11點~13點選擇其中半小時進行午睡最好 。由于我們體內的生物節律在起作用 。而午睡是人體保護生物節律的一種方法 。午睡不僅可以消除由于白天工作的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒 。另外 ， 午睡還可以彌補由于夜間失眠造成的影響，因此，午睡可以提高下午的工作效率 。
【午睡時間是幾點到幾點】德國的研究者坎貝爾認為 ， 睡眠周期是由大腦控制的，隨著年齡的增長而發生某種變化；同時發現，午休是自然睡眠周期的一個部分 。佛羅里達大學的一位睡眠研究專家說，午休已經逐漸演化成為人類自我保護的方式 。最初，午休可能只是人們為了躲避正午的烈日，后來逐漸變成一種習慣；那時的人類是生活在暖熱的地區 ， 戶外勞動是人們維持生存最基本的條件 。因此午休成為人們避免遭受熱浪襲擊的方法 。
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