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21天法則 斷聯21天法則

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21天法則 斷聯21天法則

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大家好,小跳來為大家解答以上的問題 。斷聯21天法則，21天法則這個很多人還不知道,現在讓我們一起來看看吧！
1、21天法則,是通過21天的正確重復練習,養成一個好習慣的一種方法.據研究，大腦構筑一條新的神經通道需要2l天時間 。
2、所以，人的行為暗示，經2l天以上的重復 ， 會形成習慣，而90天以上的重復，會形成穩定的習慣 。
3、習慣的形成大致分三個階段：第一階段：l一7天，這個階段你必須不時提醒自己注意改變 ， 并刻意要求自己 。
4、因為你一不留意，你的壞情緒、壞毛病就會浮出水面，讓你又回到從前 。
5、你在提醒自己、要求自己的同時，也許會感到很不自然、很不舒服，然而，這種“不自然、不舒服”是正常的 。
【21天法則 斷聯21天法則】6、第二階段：7—2l天，經過一周的刻意要求，你已經覺得比較自然、比較舒服了 ， 但你不可大意，一不留神，你的壞情緒、壞毛病還會再來破壞你，讓你回到從前 。
7、所以 ， 你還要刻意提醒自己 ， 要求自己 。
8、第三階段：2l一90天 ， 這一階段是習慣的穩定期，它會使新習慣成為你生命的一部分 。
9、在這個階段，你已經不必刻意要求自己，它已經像你抬手看表一樣的自然了 。
10、如果你使用此法失敗了，如果你聽過了卻沒有切實改變 ， 請你別氣餒!切記，潛意識只有在習慣成自然之后，才能任你隨意驅使，你可能還沒有了解持續的力量，你要有耐心 ， 務必堅韌不拔 。
11、但是，很多的壞習慣，由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是親自實踐，已經根深蒂固了 。
12、所以 ， 你需要花費更大的力氣，但方法很簡單，就是你重做一次 。
13、如果你對自己的壞習慣“呵護有加”不愿去改變的話，那么，請你問自己，你是想要失敗還是想要成功？你是想要消極無聊的苦熬歲月，還是要精力充沛、生龍活虎的充實生活？如果你要成功、你要美好快樂的生活，那么，你別無選擇，只有一條路：立即去做!到底有多難呢？就像你要上高聳入云的山間臺階，只要你盯住前面的一個臺階，站上去 。
14、這樣一個一個堅持你會發現，很快你就有“一覽眾山小”之感了 。
15、多次的練習 ， 就等于是上了一個臺階 ， 然后盯住下一個不要停，繼續去做，才能到達山頂 。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助 。