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午睡可能影響壽命！醫生提醒：50歲以后，牢記午睡“四不要”( 二 )

疾病醫生睡眠失眠


人的睡眠在午時（上午11點~1點）、子時（晚上11點~1點）是非常重要的 ， 午睡正處于陽氣旺盛的階段 ， 可一定程度養肝腎 。
3、減少心腦血管疾病
經常午睡對于心腦血管健康有很大好處 ， 可一定程度降低心腦血管疾病發生的風險 ， 還能輔助降血壓 。
4、增強記憶力
午睡有助于將早晨學習到的知識從短期記憶轉換成長期記憶 ， 還能一定程度幫助提高記憶力 。

三、午睡雖好 ， 但有四類人不適合
北京市公安醫院醫師彭志平提醒 ， 適當午睡可給健康帶來好處 ， 但午睡不適合所有人 ， 這幾類人午睡要慎重 。
失眠人群：本身夜間就容易失眠的人 ， 不建議白天午睡 ， 否則很容易加重失眠的癥狀 。
血壓低的人群：午睡時會讓血壓降低 ， 本身血壓低的人很容易加重癥狀 ， 引起呼吸困難等癥狀出現 。
血液循環障礙人群：午飯后大量的血液會集中在胃部進行消化 ， 大腦的供氧量會隨之減少 ， 容易引起頭暈癥狀出現 。
65歲以上、肥胖人群：這些人群午睡會增加血液的粘稠度 ， 可能會誘發心腦血管意外 。

四、50歲以后 ， 健康午睡牢記“四不要”
榆林市第二醫院呼吸內科副主任醫師薛世民指出 ， 健康午睡要牢記4個不要：
一是不要飯后馬上午睡 ， 否則容易引起大腦供血不足 ， 也會影響正常的消化；
二是不要趴著午睡 ， 趴著睡容易導致頸部前傾 ， 還會壓迫到手臂、眼睛 ， 會給健康帶來一定危害；
三是不要睡過長時間 ， 過長時間午睡的危害上文都給大家提到了 ， 這里就不再過多贅述；
四是不要睡得過晚 ， 一般建議3點后就不要午睡了 ， 否則會影響夜間的睡眠 。

對于大部分普通人來說 ， 適當午睡可給健康帶來一定好處 ， 但如果你的情況比較特殊的話 ， 也要注意別勉強自己盲目午睡哦 。
參考資料：
[1
《這樣午睡 ， 能讓大腦年輕2.6-6.5歲！但有4類人不適合 ， 否則或增加中風、猝死風險》.我是大醫生官微.2023-11-07
[2
《午睡過久 ， 癡呆風險增40%！看完有人歡喜有人憂》.生命時報.2022-03-28
[3
《午睡千萬別超過這個時長 ， 當心越睡越累！這幾類人不建議午睡→》.科普中國.2022-11-22
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