補充水分宜少量多次 ， 汗液中排出水溶性維生素較多，尤其維生素C、維生素B1、維生素B2 ， 而這些都是便秘的主要原因，因此可增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品 ， 如粗糧、豆類、酵母等 ， 以增強腸道的緊張力 。
人流后需要吃一些營養的食物 。多吃一些高纖維飲食，可多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等 ， 可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積 ， 促進腸蠕動，減少便秘的發生 。
【人流后便秘怎么辦？】適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便 。
常食用蜂蜜、淀粉：經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生 ， 蜂蜜對腸道有潤滑作用 ， 淀粉可吸收水分使糞便軟化 。
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