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1、早餐可以吃麥片，減肥效果很好。谷物粥可以幫助你降低膽固醇，蜂蜜可以排毒養顏，麥芽富含維生素E，而綠茶和橙汁含有大量的維生素。
2、早餐吃蘋果有很好的減肥效果。早餐吃蘋果可以抑制體內脂肪的堆積，而蘋果中含有多種維生素，可以使腸道中多余的油脂和廢物盡快分解。早餐吃一個蘋果不僅可以有非常明顯的瘦身效果，還有排毒養顏的功效，對皮膚也有非常好的作用。另外，早餐吃梨，因為梨的纖維含量也很高，可以解毒解渴。梨也很好吃，不僅有助于降低膽固醇，還能降低患心臟病的風險。這無疑是肥胖者必吃的食物。
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