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醫生：養成這7個好習慣，對健康幫助很大，不要等生病才后悔

養生常識健康知識

隨著人的成長 ， 從少年到青年 ， 從中年到老年 ， 有人身體越來越好 ， 也有人身體越來越差 ， 沒有一種疾病是瞬間出現的 。
每天喝什么水、幾點睡覺、吃什么飯 ， 是否做運動等等日常行為 ， 都會在身體內留下歲月的痕跡 ， 最終決定你身體的健康走向 。
培養良好的生活習慣 ， 就顯得尤其重要了 ， 好的習慣讓身體處在健康的狀態 ， 壞的習慣讓身體狀況逐漸惡化 。 今天爆炸營養課堂的營養師 ， 就跟大家聊聊：對身體健康有幫助的7個生活習慣 。
醫生：養成這7個好習慣，對健康幫助很大，不要等生病才后悔
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1、對健康有幫助的生活習慣：痛風患者少喝酒
有些人認為紅酒中的酒精含量相對較低 ， 可以適當喝一些 ， 其實對于尿酸高的人來說 ， 不管是紅酒、白酒還是啤酒 ， 都是禁忌 。
因為喝酒很容易過量 ， 而酒精是尿酸的催化劑 ， 過多的酒精攝入 ， 不僅會使血液中的尿酸水平升高 ， 還有可能阻礙原本的尿酸排泄 。 所以尿酸高的人一定不能再喝酒 。
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2、對健康有幫助的生活習慣：吃飯要細嚼慢咽
養胃一定要注意細嚼慢咽 ， 因為我們的胃是很柔軟的器官 ， 里面沒有堅硬的牙齒來碾碎食物 ， 只能靠胃液、胃蠕動來把食物變小塊 。
如果吃飯速度太快 ， 食物沒有得到牙齒的充分咀嚼就吞到胃里面 ， 那么胃的工作壓力就大大增加 。
3、對健康有幫助的生活習慣：吃飯要以清淡為主
中國居民膳食指南對食用油的攝入量推薦是每人每天25-30g ， 鹽的攝入量不超過6g ， 精制糖的攝入量不超過50g ， 限制在25g以內就更好了 。
那么高油高糖高鹽的飲食 ， 會帶來肥胖、高血壓、高血脂等情況 ， 容易造成動脈粥樣硬化 ， 從而引發心腦血管疾病 。
4、對健康有幫助的生活習慣：糖尿病患者少喝鮮榨果汁
鮮榨果汁是不建議糖友去飲用的 ， 它跟新鮮的水果相比 ， 營養上要差很多 ， 尤其是其中對血糖水平有利的膳食纖維 ， 會在榨的過程中變成很多的水果渣 ， 從而因為口感的問題被人們所拋棄 。
5、對健康有幫助的生活習慣：心血管病患者少熬夜
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經常睡眠不足的人 ， 罹患心腦血管疾病的風險比睡眠充足的人要多3-4倍左右 。 很多人認為我熬夜了 ， 第二天補回來就可以了 ， 殊不知 ， 熬夜對身體的損傷是永久性的 。
熬夜的同時 ， 體內會大量分泌腎上腺素和去甲腎上腺素 ， 這兩種物質會使血管收縮 ， 血液流動減慢 ， 同時血液黏稠度增加 ， 這也是熬夜損傷血管的主要原因 。
6、對健康有幫助的生活習慣：早晨能不能喝牛奶
有些人認為 ， 早上喝牛奶 ， 會出現腹瀉的現象 ， 同時牛奶中的蛋白質會被浪費掉 。 有些人確實存在這種問題 ， 但是大多發生在乳糖不耐受的人群身上 ， 不管是早上喝 ， 還是晚上喝 ， 只要是空腹都有可能出現腹瀉現象 。
牛奶中不僅含有豐富的蛋白質 ， 還含有碳水化合物和脂肪 ， 這兩種物質優先為人體提供能量 。 所以完全不用擔心蛋白質會浪費掉 ， 早上喝牛奶是健康早餐的一部分 。
7、對健康有幫助的生活習慣：蔬菜不一定生吃就好
生吃蔬菜成為中產女性最流行的事情 ， 可并不是所有的蔬菜都適合生吃 ， 比如菠菜 。 菠菜含有較多植酸和草酸 。 這種物質會抑制鈣、鐵等礦物質吸收 ， 進入血液后還增加患腎結石的風險 。