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總覺得自己快“陽”了！這種“幻陽癥”你有嗎？

健康知識養生常識

本文轉自【齊魯晚報】；
最近 ， 網絡上頻頻冒出一種
新的“不明疾病”
——“幻陽癥”
總覺得自己快“陽”了！這種“幻陽癥”你有嗎？
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廣大網友紛紛表示 ， 自己出現了此疾病的諸多“癥狀”：
@然后藏起來：我同事已經出現了嚴重的幻陽癥
一直說自己失去味覺 ， 但就是沒有其他癥狀 。 甚至表演生吃檸檬給大家看 ， 為了證明真的失去味覺 。
@Clementine：這兩天的心態belike
， 一會兒覺得嗓子疼一會兒覺得身體疼又一會兒覺得自己沒事 。 明知道陽不陽自己說了不算 ， 別管了 ， 剛給自己洗完腦就聽說XXX了 ， 我肯定是得了幻陽癥 。
@梨氣泡酒：每天都在幻陽 ， 一聽說誰陽了 ， 就覺得嗓子癢 ， 感覺自己要陽了 ， 測個抗原又沒有陽 。
@敏沙琪瑪：前兩天練健身環練得肩酸脖子痛 ， 心想“不會是陽了吧”；早上招了點風流鼻涕 ， 盤算著“不會是陽了吧”；從來沒有對自己的身體這么關注過 ， 一點風吹草動的小毛病都不放過 ， 果真是得了幻陽癥 。
@愛次蘿卜糕：自從我得了幻陽癥 ， 洗手都開始洗足20秒了 。
“幻陽”有這些“癥狀”
1、總覺得自己身體哪里不舒服 ， 咽痛、頭痛、肌肉酸痛……
2、參照網上或身邊陽了的親友的癥狀反復比對自身 ， 對身體感受過度警覺與檢查 ， 例如多次吞咽口水以判斷嗓子是否干疼、身體感到燥熱便忍不住測量體溫、肌肉有酸痛便擔心是不是出現癥狀、一天多次測抗原等等；
3、關注相關信息動態 ， 例如身邊有誰陽了、陽了有什么癥狀、多少人陽了、陽了后會如何……
4、反復詢問、分析、判斷自己是否有接觸陽性人員或環境的可能性及接觸時間等等；
5、既擔心自己是否陽了 ， 又希望早點陽了算了 。
對此 ， 上海市第十人民醫院精神心理科心理治療師徐轅虹、主治醫師王美娟給予大家解答 。 兩名專家均表示：“幻陽”是對未知情況的焦慮 ， 屬于正常反應 ， 不要一味害怕 。
專家表示 ， 從心理學專業來說當然不存在“幻陽癥” ， “幻陽”的出現 ， 反映的其實是大家在面對短期內疫情發展迅速變化 ， 心理上出現的不適應狀態 。 調侃“幻陽”的背后 ， 是大家對陽了之后未知情況的焦慮：青少年擔心影響學業、中年人擔心工作進度受影響的同時還十分擔心家中老人孩子感染了怎么辦、老年人擔憂對身體狀況的危害等等 。
“經歷了三年抗疫過程 ， 大家先后經歷過大大小小各種不確定性 。 面對未知的、不確定的情況 ， 擔憂、焦慮的情緒都是正常的反應 ， 就算經歷過再多 ， 也仍然可能會出現 。 我們要做的 ， 不是一味地害怕、擔憂不可控的事情 ， 恐慌的、極力的去避免負性情況的發生 ， 而是盡量保持適度的情緒反應 ， 并采用積極的、合理有效的方式應對 。 ”徐轅虹說 。
應對焦慮可以這樣做
那么 ， 面臨感染的可能性 ， 一直感到焦慮怎么辦？
王美娟說 ， 未來總是充滿未知 ， 試圖掌控不確定性最終只是徒勞 ， 往往越想要掌控則越容易不安、焦慮 。 我們要做的不是去掌控不可控的部分 ， 例如我們每天接觸的人、環境是否會有陽性 ， 又在何時何地接觸過哪些人、哪些東西；而是做好我們可控的部分 ， 例如個人生活、家庭防疫狀況 。
具體來說可以嘗試以下內容：
【總覺得自己快“陽”了！這種“幻陽癥”你有嗎？】1、理解自己因當下環境影響而產生的正常的焦慮反應 。
2、關注權威平臺、官方科學的信息 ， 且關注疫情消息的時間不宜過長 ， 適時轉移注意力 ， 減少過度暴露在信息轟炸之下而難以篩選、鑒別 。