3、做好個人防護 ， 科學預防 ， 適度未雨綢繆 ， 但要減少不必要的過度囤積、哄搶 。 如果一味地跟隨焦慮情緒進行不恰當的預防與儲備 ， 對緩解焦慮并沒有幫助 ， 甚至有可能強化焦慮行為 。
4、盡量保持自己的正常學習、工作和生活節奏 ， 吃好、喝好、健康飲食 ， 適度補充營養 ， 保證身心得到充足休息 。
如果真的變成“陽過”了 ， 怎么辦？
兩名專家表示：
要相信權威 ， 保持情緒穩定 。
徐轅虹指出 ， 目前奧密克戎變異毒株傳播力雖然增強 ， 但對人體機能的危害性確實是減弱了 ， 大部分感染者表現為輕癥或者無癥狀 ， 因此真的陽了也不要有太多的心理負擔 。 與其思前想后 ， 不如保持情緒穩定 ， 更有益于恢復健康 。 可以參考以下幾點：
1、關注權威科學的信息指導 ， 合理看待軀體癥狀 ， 減少對軀體不適嚴重程度的災難化；
2、正確服藥、休息 ， 若癥狀無法緩解或加重 ， 請及時前往醫療機構就診；
3、不必對陽了后學習、工作和家庭受到影響而過度擔憂 ， 要理解自己當前的困境 ， 減少不必要的自責、內歸因 ， 將注意力從想法轉換到可采取的有效行動上 ， 例如好好休養以盡快康復、在有限的狀態及環境下嘗試做力所能及的日?；顒?。
總的來說 ， 對于疫情與防疫的相關信息 ， 應保持適當程度的重視 ， 既不宜過分關注影響正常生活 ， 也不能過分樂觀而掉以輕心 。 更重要的是 ， 無論沒陽、“陽過”或者“陽康” ， 保持良好、穩定的情緒狀態 ， 都可以幫助我們提高對各種狀況的實際應對能力 。
最后 ， 若發現“幻陽”無法通過自行調節緩解 ， 甚至逐漸發展為“恐陽” ， 并對正常工作生活造成一定影響 ， 建議您及時尋求精神心理相關專業人員的幫助 。
來源：澎湃新聞、網友評論

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