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氣血不足的6大表現，你到底中了幾條？不妨自測下

健康知識養生常識

25歲的吳女士最近感覺頭昏乏力、健忘困倦 ， 而且月經長時間沒來 ， 嚇得她趕緊去醫院進行檢查 ， 邱醫生聽她說的這些癥狀 ， 立馬明白過來她這是氣血不足的原因 。
氣血不足的6大表現，你到底中了幾條？不妨自測下
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中醫經常會提到“氣血不足”這個概念 ， 一般而言 ， 氣血不足都是針對女性群體 。 氣血指的是人體內氣和血的統稱 ， 是人體兩大基本物質 ， 在生命活動中占有重要地位 。 很多女性因為各種各樣的原因導致氣血不足 。
那接下來就帶大家看看：氣血不足的6大表現 ， 你到底中了幾條？
第一、眼珠渾濁發黃
很多女性群體明明還正處于大好年紀 ， 卻常常被人吐槽“人老珠黃” ， 可能是因為氣血不足的關系 。 如果你的眼珠渾濁 ， 發黃發暗 ， 一看上去就沒有光澤 ， 那就表示你的肝臟有問題 。 除了眼睛渾濁之外 ， 眼白紅血絲較多 ， 而且眼袋很大 ， 眼睛干澀難忍 ， 這些都是氣血不足的表現 。
第二、皮膚粗糙暗沉
很多氣血不足的女性群體 ， 她們的皮膚都比較粗糙 ， 而且缺少光澤 ， 更有甚者皮膚出現斑點、發青發白等癥狀 。 健康的皮膚都是白皙細膩有光澤 ， 并且皺紋很少 ， 站在中醫角度 ， 很有可能是肺功能出現問題 。
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第三、頭發干枯 ， 掉發
一些女性朋友由于工作繁忙 ， 晚上下班回家還要照看老人小孩 ， 沒有充足的睡眠 ， 導致頭發經常掉落 ， 而且干枯毛躁難打理 ， 這些都與你的腎功能息息相關 。 而且因為脾肺功能不協調 ， 容易導致頭油分泌過多 ， 而且頭發生長還慢 。
第四、睡覺多夢容易驚醒
氣血正常的人睡覺一般入睡時間都很快 ， 而且呼吸均勻 ， 往往一覺到天亮 。 而氣血不足的人通常夜晚失眠多夢 ， 夜尿較多 ， 而且經常被一些小動靜吵醒 ， 之后難以入睡 。
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第五、牙齦萎縮
人的牙齒一般與腎功能影響關系最大 。 氣血正常的人的牙齒一般都是整齊漂亮的大白牙 ， 而氣血不足人的牙齒則很容易引發牙周炎 ， 牙齦萎縮 ， 以及牙齒脫松等問題 。 如果你的牙齒縫越變越大 ， 而且用舌頭碰一碰還能感覺牙齒脫落 ， 那還是趕緊去醫院看看是不是氣血不足的原因 。
第六、手掌紅潤有彈力
手溫是最能檢查人體氣血盈虧的一種表現 。 一般氣血充足的人手掌溫度適宜 ， 而且手指紅潤有彈力 ， 連手指甲都是鮮亮光澤 。 而氣血不足的人手掌扁平粗糙 ， 手掌溫度明顯過高或是過低 ， 都是你氣血不足的緣故 。
既然氣血不足會引發這么多問題 ， 那到底該如何補氣?
飲食療效
飲食是最直觀補足氣血的一種方法 。 針對氣血不足的人 ， 可以多吃一些牛肉、羊肉、紅棗、銀耳、豆漿等 ， 這些食材都有助于人體補血益氣 ， 像是牛羊這類肉制品 ， 因為牛羊肉含有大量蛋白質、脂肪、礦物質以及其他人體所需的礦物質 ， 長期服用不僅可以強身健體 ， 而且還能增強人體免疫力 。 而豆漿是用豆子磨制而成 ， 豆子含有豐富的粗纖維 ， 不僅有利于腸道蠕動助消化 ， 而且還有益于增強人體免疫能力 。
經常運動
俗話說：“生命在于運動!”對于氣血不足的人來說 ， 經常參加運動是一種很不錯的養護方式 。 如果是長期沒有運動過的女性 ， 還是建議先以低中強度為主 ， 比如慢跑、健步走、游泳、太極等等 。 對于工作繁忙而且家庭壓力過大的女性朋友 ， 這里推薦大家可以采取飯后健步走 ， 一般時間控制在30-40分鐘 ， 每分鐘100步 。 等到身體逐漸適應當前運動強度 ， 可以嘗試增加路程和時長 。 每天日行八千步 ， 長久堅持下來 ， 不僅可以強身健體 ， 而且還能降低死亡風險 。