1、睡前可以洗個熱水澡來消除疲勞、緩解情緒 。
2、洗完澡后可以通過精油按摩、擦乳液、敷臉等行為保養身體，使自己的情緒得到進一步舒緩 。
3、睡前進行簡單的瑜伽伸展 ， 可以使緊繃的肌肉得到舒展，情緒更為放松 。
4、可以進行五到十分鐘的睡前冥想，讓大腦放空，醞釀睡意 。
【每天睡不好怎么辦】5、睡前喝一些熱牛奶 ， 但切忌喝太多，不然容易水腫或尿頻 。個人不建議使用安眠藥 ， 藥物治療治標不治本，同時會讓人產生依賴性 。
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