1、做運動，跑步，早上或者晚上跑，跑步的時候，要讓自己的心率達到燃脂心率 ， 不然就是白跑 ， 每天要堅持跑步四十分鐘 。
2、一定要注意飲食，每天正常吃，不要吃額外的零食，可樂 ， 這些都會讓你一天的努力白白浪費掉 。
【怎樣在短時間內減肥】3、倡科學健康的減肥方法，不要追求速度去服用減肥藥或者過度節食，這樣不但起不到很好的減肥效果還會給身體帶來副作用，建議在保證營養均衡的條件下，減少其他食物的攝入量，不吃油炸食品，不吃夜宵，不吃蛋糕冷飲等甜品，適當的吃一些具有潤腸通便作用的食物，同時增加活動量 。
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