冬季 ， 作為一年四季中最后的一個季節 ， 也是最寒冷的一個季節 ， 很多人在秋季豐收后更加享受在冬季窩在家里的溫暖 ， 但也有些人想在年末畫個圓滿的句號 ， 讓好“孕”發生 。
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1、適宜的環境
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冬天天氣寒冷、空氣干燥 ， 在這樣的環境里備孕可不是一件容易的事情 。 室溫可以控制在25℃ ， 這個溫度比較人體最舒適 ， 溫度高會破壞精子和胚胎形成 。
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2、防止病毒感染
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秋冬季節空氣污染嚴重 ， 不利于病毒和污染物的擴散 ， 又是流感高發期 。 對于備孕人群來說 ， 最好少去人員密集的地方 ， 減少病毒感染的可能性 ， 避免貽誤好孕時機 。
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3、注意穿衣保暖
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很多時髦的女性朋友擔心冬季的衣服會顯得非常的臃腫 ， 往往會不懼嚴寒的選擇露出腳踝或者大腿等部位 ， 這種做法是不建議的 ， 特別是腳踝部位脂肪比較薄 ， 很容易導致寒氣入體 ， 引起宮寒體虛等問題 ， 影響好孕幾率 。
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4、飲食運動調節
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俗話說秋收冬藏 ， 飲食上也講究一個“藏”字 ， 以溫潤滋補為主 ， 少吃生冷辛辣腌制類食物 ， 多吃新鮮蔬果 。 這里給大家介紹一下冬天“三寶”（羊肉、冬瓜、蘿卜）：
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羊肉性溫 ， 能寒補身體 ， 但羊肉易上火 ， 所以要適量 ， 且配合蘿卜同煮 ， 對于不喜歡吃羊肉的可以換成牛肉或烏雞 。
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冬天天氣干燥 ， 容易口干、便秘 ， 冬瓜可清熱利尿 ， 消腫去火 ， 是降火的好食物 。
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蘿卜補氣養神 ， 含有的芥辣素 ， 有消炎清熱的作用 ， 其礦物質可以幫助提高人體免疫力 。
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另外冬季還需適當增加運動量 ， 注重體育鍛煉不僅可以提高抗寒能力 ， 還能提高身體免疫力 ， 避免病毒侵襲 。
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5、充足的睡眠
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充足睡眠 ， 養精蓄銳人更美 。 所謂“男靠吃女靠睡” ， 充足的睡眠是女性養生美容的法寶 。 女性為陰 ， 子時陰陽交界 ， 正是舊的血紅細胞破除 ， 新的血紅細胞生成的時候 ， 肝膽經的排毒也在此時 ， 常熬夜不僅會使血液循環受阻 ， 影響正常代謝 ， 出現眼袋、浮腫、黑眼圈等 ， 長此以往 ， 還會造成女性雌激素、孕酮和催乳素不穩定 ， 影響受孕 。 另外 ， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等 。
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