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減肥時到底能否吃碳水化合物

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減肥時到底能否吃碳水化合物

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【減肥時到底能否吃碳水化合物】可以吃 ， 但是需要適量 。
減肥期間食用來自碳水化合物的熱量占一天飲食總量的40% 。減肥期間，蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的 。
碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時，會引起腦組織功能異常，可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等癥狀 ， 影響身體健康 。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物 ， 而且每日的碳水化合物攝入量不要低于100克主食 。
減肥餐飲注意事項：
1、不要節食 。
在節食狀態下 ， 身體會降低代謝，既影響身體活力 ， 也容易反彈 。
2、不能暴飲暴食 。
暴飲暴食會打亂身體消化吸收節奏 ， 容易傷害腸胃 。
3、盡量杜絕甜食 。
甜食如蛋糕、奶茶等含有過高的碳水化合物 ， 單位熱量高 ， 容易使熱量攝入超標，并在體內轉化成脂肪儲存 。