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每天堅持鍛煉，時間不要太長 ， 四五十分鐘即可 。最初的鍛煉強度建議不要太大，否則身體可能承受不住 。
另外 ， 鍛煉之前要進行準備活動，例如做準備操，壓腿等 。運動之后要放松 ， 特別是小腿 。
【怎么增強體力怎么增加跑步速度】增強體力，每天的訓練量要達到3000米，需要每天堅持 。提高速度練習變速跑，假如跑操?。?就直道加速，彎道減速，持之以恒 。
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