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今日冬至 別熬夜了,熬點粥吧~

健康知識養生常識

本文轉自：央廣網
12月22日5時48分
我們迎來冬至節氣
從這一天起
我國開始進入“數九寒天”時節
民間俗稱“進九”
【今日冬至 別熬夜了,熬點粥吧~】冬至這天
陽光幾乎直射南回歸線
是北半球一年中
白天最短、夜晚最長的一天
冬至有三候
一候蚯蚓結
二候麋角解
三候水泉動
今日冬至 別熬夜了,熬點粥吧~
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冬至時節
北方有“冬至吃餃子不凍耳朵”的說法
南方冬至則盛行吃湯圓
民間也有“吃了湯圓大一歲”的說法
這個冬至
我們不但有餃子湯圓
還為您準備了一碗養生粥
熬出健康
熬出幸福
2022年@央廣網推出二十四期
今日冬至 別熬夜了,熬點粥吧~
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健健康康過冬天
NO1.冬季情感失調癥？退！退！退！
今日冬至 別熬夜了,熬點粥吧~
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春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月 。 到了冬天 ， 不僅是小動物們需要冬眠 ， 數據表明 ， 人類在冬天的睡眠時間往往會比夏季更長 。 有些人在冬季還易情緒抑郁、懶散嗜睡、頭腦昏沉等 ， 這被稱為“冬季情感失調癥” ， 要想防治“冬季情感失調癥” ， 首先需要注意加強營養 ， 多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果 ， 以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生、動物內臟；同時 ， 適當進行體育運動 ， 運動不僅能使人精力充沛 ， 還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態 。 當然 ， 冬日經常曬曬太陽 ， 同樣有利于身心健康 。
NO2.昨晚沒睡好怎么辦？這補救措施 ， 真“粥”到！
今日冬至 別熬夜了,熬點粥吧~
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如果冬日睡眠不佳 ， 從飲食上進行調節 ， 是一個不錯的補救措施 ， 比如可以多吃“黑色食品” 。 現代研究認為 ， 黑色食物中含有可抗衰老的花青苷 ， 這種物質具有強大的抗氧化作用 。 黑米、黑大豆、黑芝麻、桑葚、海帶等“黑色食物”都是不錯的選擇 ， 睡眠不佳的體弱者、老年人食用格外有益 。 一碗添加了蜂蜜的黑米龍眼粥最適合失眠、健忘和疲勞人群 。 混合了糯米和冰糖的桑葚粥則有利于緩解失眠多夢、頭昏眼花、耳鳴腰酸癥狀 。