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怎樣游泳算有氧運動

生活百科怎樣

【怎樣游泳算有氧運動】游泳就是有氧運動 。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉 。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態 。簡單來說 ， 有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長約15分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度 。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動 。是不是有氧運動，衡量的標準是心率 。心率保持在150次每分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣 ， 因此 ， 它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長 。
游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢體的動作在水中運動前進的技能 。游泳運動可分為競技游泳和實用游泳，競技游泳是奧林匹克運動會中的第二大項目，它包括蝶泳、仰泳也稱背泳、蛙泳和捷泳也稱爬泳或是自由泳四種泳姿的競速項目 ， 以及花樣游泳等 。