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心臟|1藥網：左側睡傷心，右側睡傷肝，平躺傷肺？到底哪種睡姿才健康

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【1藥網健康專欄】
18歲的少女小鄒最近因為腰痛、頸椎發酸等癥狀去醫院就診 。 檢查后 ， 醫生發現小鄒的脊椎出現嚴重側彎 ， 經過問診后發現 ， 這竟是因為小鄒睡覺姿勢不對造成的 。 小鄒長期朝一個方向側臥睡覺 ， 導致脊椎出現明顯側彎 。

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【心臟|1藥網：左側睡傷心，右側睡傷肝，平躺傷肺？到底哪種睡姿才健康】這條新聞上了熱搜 ， 引發網友熱議 ， 到底什么樣的睡姿才更健康？一位網友私信1藥網 ， 表達了自己的困惑 ， 他在網上查了相關睡姿問題后 ， 已經不知道要怎么睡了 。
據說 ， 仰臥睡覺 ， 傷肺；右側睡覺 ， 傷肝；左側睡覺 ， 傷心；趴著睡覺 ， 傷頸椎；算了 ， 不睡了 ， 但是熬夜又會導致心肝脾肺腎都受傷 。
我們平時的睡覺姿勢無非就三種：仰臥 ， 側臥、俯臥 。 如果每種睡姿都對身體某個器官有傷害 ， 那么到底該怎么睡才健康呢？
哪些睡姿是適合我們的 ， 哪些睡姿需要矯正？今天1藥網就來為大家解答 。

心臟|1藥網：左側睡傷心，右側睡傷肝，平躺傷肺？到底哪種睡姿才健康
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關于各種睡姿都會傷害身體器官的說法 ， 醫生表示 ， 側臥和仰臥是適合大多數人的姿勢 ， 只要不長期保持一個固定姿勢睡覺 ， 一般不會對人體器官造成傷害 。
仰臥? 平躺著睡覺是很多喜歡而且覺得舒適的姿勢 ， 這種睡姿不會壓迫到身體器官 ， 還可以讓背部肌肉得到放松 ， 能很好地避免脊椎彎曲狀態 ， 避免駝背 。
不適合人群：仰臥適合大多數人群 ， 但需要注意的是 ， 打呼嚕的人不適合 ， 如果他們采用仰臥的睡姿 ， 可能會有出現呼吸暫停的情況 。 另外 ， 有胃食管反流的人群也不適合仰臥的睡姿 。

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推薦人群：腰椎間盤突出的人選擇仰臥的睡姿能很好地緩解腰部不適感；腦血栓患者也推薦仰臥的睡姿 ， 可以讓頸動脈不受壓迫 ， 在選擇枕頭高度時 ， 1藥網建議腦血栓患者使用的枕頭高度最好在5厘米左右 ， 這樣可保證腦部供血充足 ， 有利于恢復；關節不好的人也推薦仰臥 ， 這樣睡覺時身體受力面積大 ， 就不容易對局部造成壓迫 ， 能讓關節承受的壓力小一些 。
左側睡? 左側臥睡姿最大的爭議就是會不會壓迫心臟 ， 根據國內外的相關研究顯示 ， 目前還沒有證據證明左側臥睡姿會增加健康人患心臟病的風險 ， 而且心臟處于人體內臟中 ， 也沒那么容易被壓壞 。
不適合人群：對于老年人和心臟病患者 ， 建議少采用左側臥的睡姿 ， 因為左側臥時心臟處于相對低垂的位置 ， 由于重力原因 ， 可能會增加心臟的壓力 ， 加重心臟負擔 。

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適合人群：左側臥是孕中后期女性的最佳睡姿 ， 可減少沉重的子宮對主動脈的壓迫 ， 減輕子宮對下腔靜脈的壓迫 ， 讓全身血液供給充足 ， 避免妊辰高血壓綜合征的發生；1藥網建議 ， 胃食管反流患者也推薦采用左側臥睡姿 ， 防止胃酸等物質反流到食道 。
右側睡? 右側臥是大眾認可比較健康的睡姿 ， 這個睡姿心臟處于高位不受壓迫 ， 肝臟處于低位 ， 可以讓機體運作正常 ， 有利于新陳代謝 ， 這個睡姿還能讓全身處于放松的狀態 ， 使整個身體得到充分的休息 ， 保證全身血液流暢 。
適合人群：適合大多數健康人群 ， 選擇側臥時 ， 枕頭可以稍微高一點 ， 以免落枕 。