研究人員分析數據之后發現，魚肉富含維生素D、硒元素和多不飽和脂肪酸等成分，可以起到保護心血管的作用，富含EPA和DHA的深海魚類，還能用來抑制膽固醇和心腦血管疾病的發作。



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最好的一項長壽運動，比走路和游泳更好
運動雖然不是讓日本人壽命更長的一個因素，但并不表示運動對身體就沒有好處了。劇烈運動會損傷關節，適當的運動卻能促進身體代謝循環，讓身體可以變得更強壯，免疫力也會更強。
什么運動可以讓我們的壽命更長？《柳葉刀》中發布的一個研究結果中指出，揮拍類的運動，比如羽毛球、網球等，對身體最有益處，可以讓全因死亡風險降低47%，排名第二的運動是游泳，第三則是有氧運動。



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結語：日本人的長壽秘訣并不難掌握，但除了以上這些因素之外，保持良好的心態、堅持運動等因素也非常重要。只有堅持良好的生活方式，身體才會更健康，壽命也會一天比一天更長。
參考文獻：
[1]《為何日本人壽命最長?真相有十條,看了讓人不得不服!》.健康時報. 2018-02-25
[2]《飲食不均衡真的“致命”嗎?蟲子說是的》.光明網.2021-02-08
[3]《高鹽飲食正在拖垮你的腎,身體的5個跡象提醒你鹽吃多了》.山西省中醫院.2020-09-04

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