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醫生|注意了！就在今晚11時59分！醫生提醒你要注意這些事

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【醫生|注意了！就在今晚11時59分！醫生提醒你要注意這些事】
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醫生|注意了！就在今晚11時59分！醫生提醒你要注意這些事

12月21日23時59分 ， 迎來“冬至”節氣！這是北半球白晝最短、黑夜最長的一天 ， “終藏之氣至此而極也” ， 漫漫長夜后 ， 我們一起靜待春風吧 。

時至冬至 ， 標志著即將進入寒冷時節 。 民間由此開始“數九”計算寒天 ， 與冬至前后腳來的 ， 是年度“壓軸”型強冷空氣 。 杭州氣溫將創新低 ， 本周日杭州主城區的最低氣溫預計將跌到0℃到-3℃ ， 雪也有消息了 。

via19樓網友@柴桂姜年度“壓軸”型冷空氣殺到 ， 杭州最低氣溫零下4℃ ， 平原地區或有雨夾雪 。
據杭州市氣象臺消息 ， 這股冷空氣在本周五后期開始影響 ， 堪稱年度“壓軸”型冷空氣 。

此次“壓軸”型冷空氣帶來的影響有三個方面：
一是極端最低氣溫將突破冰點 ， 創下今年下半年來新低 。 本周日早晨最低氣溫平原地區0～-3度 ， 有薄冰或冰凍 ， 山區-4～-6度 ， 高山區-7～-10度 ， 有嚴重冰凍 ， 下周一更低 ， 將會連續創下今年下半年來的最低紀錄 。

二是冷得更加持久 。 這次冷空氣南下后 ， 從26日（周日）開始直到月底前 ， 杭州氣溫都十分低迷 ， 早晨最低氣溫在0度以下 ， 白天氣溫也只有個位數 。
三是下雪的范圍更大 。 周五冷空氣到來 ， 北部山區就會下雪 ， 平原地區也有可能出現雨夾雪 。 周六白天 ， 雖然高空氣溫降得更低 ， 但水汽被逐漸南壓 ， 雨雪都會停止 。
今天將迎來冬至 ， 1月份也即將到來 ， 杭州將借助這股冷空氣的影響從初冬向隆冬推進 ， 逐漸進入一年當中最冷的日子 。 不冷 ， 又怎么叫冬天呢？

醫生提醒：冬季養生要注意
陰極之至 ， 陽氣始生 ， 日南至 ， 日短之至 ， 日影長至 ， 故日冬至 。 冬至一候蚯蚓結 ， 二候糜角解 ， 三候水泉動 ， 杭州市紅會醫院沈軍中藥師提醒 ， 養生應注意這些方面 。

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一、防寒保暖 ， 動中求靜
在冬裝的選擇上既要保暖性能好 ， 又要柔軟寬松 ， 穿脫方便 ， 不宜過緊束縛身體 。 外出時 ， 應特別注意頭部和足部的保暖 ， 最好戴上帽子、口罩 、手套、圍巾等 ， 避免發生凍傷 。
另外要勤曬被褥 。 陽光中的紫外線可殺死各 種細菌、微生物 ， 還能去除內部濕氣 。
冬至運動 ， 運動量不宜過大 ， 要在動中求靜 ， 以臻安身靜體、氣定神閑 。 八段錦 、太極拳、散步等平和的運動都是很好的選擇 。
二、飲食忌辛辣燥熱
冬至是養生的大好時節 。 此時在飲食方面宜多樣化 ， 注意谷、肉、蔬、果合理搭配 。 飲食宜清淡 ， 不宜過食辛辣燥熱、肥膩食物 。
另外需要注意防燥可食蛋、乳、谷物果蔬等以補充維生素 B2 和維生素 C 等 ， 以應對冬季常有的鼻干咽癢、皮膚干裂等癥狀 。
三、吃點堅果可御寒
堅果的油脂成分多 ， 且多是以不飽和脂肪為主 ， 有降低膽固醇、預防冠心病等作用 。
堅果中含有大量蛋白質、礦物質、纖維素等 ， 并含有大量具有抗皺紋功效的維生素E ， 因此對防老抗癌都有一定的幫助 。
堅果還有御寒作用 ， 可以增強體質 ， 預防疾病 。 但吃堅果也要適量 ， 且應因人而異 。