其次 ， 就是不能少的飲食營養補充 ， 多吃有助于腸胃消化的食物 ， 盡量控制過油、過甜、過咸的食物 ， 刺激腸胃之后 ， 身體營養供應不足 ， 身體能量也會變低 。 想要躲避這種情況 ， 可以多吃一些蔬菜水果 ， 給身體補充營養的同時也能保護腸胃健康 。
最后 ， 就是要勤泡腳 。 很多老年人上了年紀后 ， 都會發現自己的睡眠時間縮短 ， 常會感受到身體疲憊 ， 堅持每天熱水泡泡腳 ， 既能舒緩疲勞感 ， 也可以促進血液循壞 ， 利于助眠 。 除了泡泡腳之外 ， 同時還可以給腳做個按摩 ， 腳是我們身體的根基 ， 腳部也有很多穴位關聯著身體各個部位 ， 經常按按 ， 也可以輔助預防疾病 。
要說想長壽 ， 他人似乎很難幫你做到 ， 但是自己可以 ， 注意每天的日常飲食健康 ， 在時長做做運動 ， 讓自己生活在快樂陽光下 ， 生命自然會過得精彩 。
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 《世衛組織公布運動長壽經：快走可延壽4.5年》.大河網.2013.03.01
[2
 《要想健康長壽 ， 這些養生方法需牢記！》.中國新聞網.2017-02-08 06:08

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