在健身房辦過卡的小伙伴們應該都做過體測 ， 上面密密麻麻一堆的數據 ， 除了身高體重 ， 你還能看懂什么？面對一些沒見過的專用名詞 ， 你有沒有腦袋發懵？其實呢 ， 體測儀也叫生物電阻抗分析儀 ， 通常健身房的這種儀器僅僅通過踩踏和抓握4個電極來進行數據分析的 ， 會有一定的誤差 ， 所以你需要盡量在相同狀態下進行對比 ， 這樣判斷的會相對準確一些 。 下面就教大家認識幾個體測表上的專用名詞 。

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BMI,英文全稱BodyMassIndex,也叫身體質量指數 ， 根據你身高、體重計算出來的一個數值 ， 因為全球人種不同 ， 所以我國和世界衛生組織定下的標準也不同 。 大家可以利用公式體重指數BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡) ， 計算出BMI指數 ， 再對照中國標準 ， 就可以知道自己的身材是否合理啦！

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【這些專用名詞你都認識嗎？三分鐘教你看懂體測表，不再被忽悠】體脂率 ， 偷偷告訴你 ， 這個數值看看就行了 ， 不必過于當真 ， 減脂還是要學會相信自己的眼睛 ， 照鏡子！通常女性身材不錯的體脂率在18%-22% ， 男性有幾塊腹肌能唬人的身材體脂率在12%-15% 。

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在健身中 ， 我們可以著重針對腹橫肌、臀中肌、臀大肌來進行訓練 。 腹橫機最簡單的訓練可以采取真空吸腹 ， 也可以采取較輕重量的舉重來進行 。 臀中肌的訓練可以采取蚌式開合腿或彈力帶螃蟹走來進行 。 臀大肌的訓練需要上重量 ， 深蹲 ， 硬拉 ， 臀橋或臀推 ， 都要加上適量的重量 。
基礎代謝 ， 是指一個人維持最基本的生命活動需要的最低熱量 ， 還要告訴你 ， 除非你的體重出現大幅度變化 ， 否則基礎代謝很難出現明顯的提高或下降 ， 想要靠提高基礎代謝就能躺著變瘦的只能是幻想了！相對基礎代謝 ， 對減脂有用更有用的還是你日常消耗的熱量了 ， 所以說一千道一萬 ， 歸根結底還是那句“管住嘴邁開腿”！返回搜狐 ， 查看更多
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