【調節情緒的幾種方法】1、認知調節：面對同樣的問題 ， 從不同的角度去看，可以產生不同的態度與想法 。
2、理智控制：當我們對于某種現象還來不及思考或想不通時，當我們情緒沖動時，都要理智來控制 。
3、合理宣泄：我們心情不好時 ， 可以向同學、朋友、親人和師長、等傾訴自己心中的煩惱 。或者可以寫日記 。
4、心理放松：可以通過深呼吸放松肌肉來調節情緒 。
5、行為調節:通過欣賞自然風光和名勝古跡、做運動、聽音樂、逛街等活動轉移注意力來調節情緒 。

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