慢跑一分鐘160-200步 ， 每次跑至少5公里，一個星期至少跑3次 ， 這樣堅持兩三個月后就有減肥的效果 。
【慢跑一分鐘多少步減肥】慢跑(英語:Jogging或稱Footing)，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的 。
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