寒冷的冬季，我們要格外注意飲食健康，常吃以下3種食物，更利于冬季養生，讓我們積極行動起來吧！


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西蘭花
西蘭花里面含有豐富二硫酚硫酮，這種物質可以在一定程度上降低形成黑色素的酶，除此之外，還可以阻止皮膚色素斑的形成，對肌膚有著很好的美白效果，一些在日常生活中膚色比較偏黃或者是偏黑的女性可以多吃一點西蘭花。


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菠菜
每250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素c32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0，它是營養含量最高的蔬菜，吃后不僅能維持巨大的體力，還能減慢脂肪的消化，使身體在長時間內感覺不到饑餓，從而起到減肥的作用，能幫助消水腫、排出濕氣、潤腸通便。


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草莓
【 養生|冬天養生，推薦常吃3種食物，排毒養肝、滋補身體，有益健康】飲食健康離不開草莓，草莓有緩解積食腹脹、胃口不佳的功效，可以促進胃腸蠕動，幫助消化，改善便秘，預防痔瘡等疾病的發生。適當食用，身體更加健康。
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