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說到紅糖 ， 很多人第一反應都是“補血” 。
難道是因為紅糖看起來紅紅的？
實在不忍心告訴大家：其實紅糖不補血 。
別再被騙了 ， 紅糖根本不補血！一到生理期 ， 就有不少女性喝上一杯熱氣騰騰的紅糖水 ， 給自己補補血 。
然而 ， 這并沒有什么用 。
正常情況下 ， 人體內的鐵可以被循環利用 。
唯有在出血時 ， 鐵元素會隨著血紅細胞一起排出體外 ， 客觀上降低了身體內的鐵含量 ， 因而女性比男性對鐵的需求量更大些 。
但紅糖中鐵含量也十分有限：每100克紅糖中含鐵量僅2毫克 。
而女性一天的需鐵量是20毫克 ， 差太遠了！
更重要的是 ， 紅糖種的鐵屬于“非血紅素鐵” ， 其吸收率很差 ， 人體吸收率一般低于10% 。
有人要說了：吸收率低 ， 那我多吃點總可以吧？
按非血紅素鐵的最大吸收率10%來算 ， 一天要吃大概9千克 ， 也就是接近18斤的紅糖 ， 才能保證每天鐵的需求量 。
你吃得下這么多紅糖嗎？
所以 ， 紅糖補血 ， 不靠譜！
話說回來 ， 紅糖雖然補血 ， 但它其他好處確實杠杠的！
紅糖有兩大好處 ， 千萬別錯過！
1.緩解痛經
這應該是紅糖最為大家所熟知的作用了 。
俗話說 ， “女子不可百日無糖” ， 指的就是紅糖 。
紅糖有益氣補血、散寒活血、化瘀生津、暖胃健脾的功效 。 對于血寒、血虛的女性而言 ， 喝紅糖水或紅糖姜茶 ， 可暖身、暖宮 。
當“大姨媽”降臨 ， 捂著肚子哀嚎時 ， 如果喝上一杯暖暖的紅糖水 ， 小腹舒服了 ， 心情也會舒坦一整天 。
養生推薦：益母姜棗紅糖水
做法：益母草20克、干姜15克、大棗3枚、紅糖30克煎服 。
作用：具有溫經散寒的功效 。
需要提醒的是 ， 經常痛經的女性還應到醫院查找一下原因 ， 對因治療 。
2.美容養顏
中醫認為 ， 性溫的紅糖通過“溫而補之 ， 溫而通之 ， 溫而散之”來發揮補氣血的作用 ， 氣血運行通暢 ， 上達于面部 ， 膚色自然變得紅潤而有光澤 。
因此 ， 巧用紅糖 ， 還具有美容養顏的作用——
①內服
給大家推薦兩道紅糖的食療——
- 滋潤茶：取綠茶2克、紅糖30克 ， 沸水沖泡后 ， 加蓋5分鐘即可飲用；每日一飲 ， 可令皮膚光澤透亮 。
- 紅糖藥豆湯：取藥赤小豆30克、丹參12克、紅糖適量 ， 水煎取汁 ， 加入紅糖 ， 吃豆喝湯 。
②外用
推薦兩種簡單實用的面膜——
- 美白面膜：紅糖100克 ， 用熱水溶化 ， 加入適量鮮牛奶或奶粉 ， 沖調后涂于面部 ， 30分鐘后用清水洗凈 。 每周2~3次 ， 使用3個月左右 。
- 滋潤面膜：將紅茶和紅糖各兩湯匙 ， 加水煲煎 ， 以面粉打基底調勻敷面 ， 15分鐘后用濕毛巾擦凈臉部 ， 每日涂敷一次 。
食用紅糖 ， 牢記“3不要”1.不要空腹食用
空腹吃紅糖會增加胃酸分泌 ， 引起消化道不適 。
因此 ， 紅糖最好是飯后一小時左右飲用 ， 不宜空腹吃 。
2.不要食用過量
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