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南瓜|九種體質之“陰虛”| 皮膚干燥、失眠、經常口腔潰瘍是什么原因？如何調養？( 二 )

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女人尤其不易 ， 需一生滋陰養血
中醫講 ， 男為陽、女為陰 ， 男人以氣為主；女人以血為主 。 所以女人更容易陰虛 。
經、帶、胎、產 ， 絕大部分女性都可能經歷的四件事 。 而這四件事 ， 都要耗損體內的血液 。 所以 ， 在女人一生之中 ， 在經、帶、胎、產的過程中 ， 以血為基礎的陰性物質經常會丟失 ， 和不斷的消耗 。 所以女人容易陰虛 ， 更需要滋陰養血！
每個月流失一定量的血 ， 這就帶走了一部分“陰” ， 如果血量多 ， 那耗損的就更多了 。 孕育胎兒的過程中 ， 萬一碰上個準媽媽沒胃口 ， 害喜 ， 吐 ， 補充的營養可就不足了 。 怎么辦?還得從媽媽身上汲取 ， 身體可不就虛了嗎?而胎兒出生之時 ， 以血為根本的大量的營養物質 ， 又都隨著胎兒丟失了 ， 再帶上分娩過程中的失血 ， 陰丟失得更厲害了；還有哺乳呢 ， 乳汁 ， 那也是血液所化 ， 也是陰 。
我們老祖宗流傳下來的坐月子 ， 其實是很有道理的 。 經過生產 ， 她的身體經歷了一個大的起伏 ， 在這個時候應該多喝湯 ， 吃很多的營養物質 ， 來補充這個損傷 ， 使人體的機能能夠恢復起來 。 一般也都是以補血為主的這種營養物質 ， 補充損失的陰血 。 總體來說 ， 女人一生都要樹立補陰、滋陰的理念 。
養陰、護陰 ， 這些方法很有效！
1.少吃煎烤烹炸

少吃辣椒 ， 燒烤煎炸 ， 這些食物容易上火生熱 。 還要了解哪些食物是助陽的 ， 像羊肉、狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜、瓜子等等 。 陽虛的人吃了涮羊肉 ， 很好 ， 可以驅寒；陰虛的人就不能多吃了 ， 否則陰就耗損地更厲害了 。
2.夜晚好眠養陰氣


現代人經常熬夜是造成陰虛的主要原因 。 在自然界中 ， 夜晚屬于陰 ， 這個時候人體的自然反應是睡覺 ， 安靜地睡覺 。 安靜是什么？也是陰 ， 所謂動為陽 ， 靜為陰 。
中醫有句話：春夏養陽 ， 秋冬養陰 。 什么意思呢？春夏的時候陽氣比較盛 ， 要借助自然界這種陽氣來養我們的陽氣 。 秋冬養陰 ， 道理也是一樣 。 秋冬的時候陰氣比較盛 ， 這個時候我們就借助大自然順勢利導來養陰氣 。 這跟夜間養陰的道理同出一轍 。 夜間陰氣盛 ， 需要好好休息、好好睡眠 ， 這個時候熬夜 ， 不好好養陰 ， 既耗了陰還損了陽 。
3.少吃瓜子多吃梨

中醫認為 ， 瓜子是個陽性之物 ， 因為向日葵始終朝著太陽生長 ， 吸收了最多的陽氣 。 而且瓜子又在爐子中炒熟 ， 更加溫燥 。 別看一顆小小的瓜子不起眼 ， 經年累月下來就會耗傷津液 ， 造成干咳不止 。 而梨則具有生津、潤燥、清熱的作用 ， 對肺陰虛 ， 或熱病后陰傷者最宜 。 《本草通玄》：“熟者滋五臟之陰” 。 《重慶堂隨筆》：“溫熱燥病 ， 及陰虛火熾 ， 津液燔涸者 ， 搗汁飲之立效 。 ” 。 不過梨不宜多食 ， 多食容易傷脾 ， 且脾虛便溏及寒嗽者最好不要吃梨 。
4.木耳、銀耳最滋陰


在均衡飲食、均衡營養的基礎之上 ， 可以多吃一些補陰的食物 ， 如山藥、荸薺、蓮子、百合 ， 它們既是蔬菜 ， 也是中藥 ， 是很好的藥食同源滋補食物；還有木耳、銀耳 ， 燉湯、煲粥都很好 ， 可以養陰；阿膠也是很好的養陰補品 ， 中藥里也常用 。 豬肉是涼性的 ， 可以滋陰 。 蜂蜜滋陰養顏 ， 平時可以多喝蜂蜜水 。
陰虛體質 ， 可以這樣吃著補

蓮子百合煲瘦肉


用蓮子（去芯）20g ， 百合 20g ， 豬瘦肉 ， 加水適量同煲 ， 肉熟爛后用鹽調味食用 ， 每日1次 。 有清心潤肺、益氣安神之功效 。 適用于陰虛體質見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者 。