女性健康 4招讓你遠離黃臉婆食療

加班，似乎成了上班族的家常便飯，不管有多累，還是得頂著一頭亂發、碩大的黑眼圈以及睡眼惺忪地乖乖干活。但是難道我們真的要被加成亞健康or黃臉婆?還是跟著編輯學學情緒食療4步法，針對性的解決“加班綜合癥”，漂漂亮亮地打好加班這一仗吧!
第一步：用好情緒迎接加班
【女性健康 4招讓你遠離黃臉婆】別讓加班影響你的情緒
大多數人聽到“加班”兩個字時，就會立馬情緒受到影響，這儼然已經是人類的一種條件反射，哪怕有些人看似風平浪靜，實際他也只是無奈的接受現實而已。想要平常人聽到“加班”就很開心是件很難的事，除非自己是老板又或者很現實的把利益擺在面前或許還有點用，不妨試著用“五食法”的食作和食材來幫助舒緩這面對加班時的煩躁情緒。

準備碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果
很多人認為工作本身就是無趣的，而加班就更是枯燥，無論是否提前預知需要加班，不妨在家為自己事先準備一份加餐，一點碳水化合物的面包和顏色艷麗的水果即可。這樣為工作生活簡單加入的食作，可以讓你帶有一份好的情緒投入到工作和加班中去，不至于太過反感。
飲食上減少脂肪、糖和鹽的攝入
在加班季的這段時間，為了讓精氣狀態很飽滿同時情緒上不至于很焦慮，飲食上要格外減少脂肪、鹽和糖的攝入。這些物質會造成人的抗壓能力下降，并且容易讓大腦思維變緩，會讓加班的工作效率變低。
飲食食材的選擇上建議以綠色和紅黃色系食材為主。如西蘭花、橙子、番茄等，除了通過視覺讓人舒心之外，其中的維生素B群和維生素C以及礦物質中的鈣鎂都是抗壓必備營養素。

第二步：加班!打起精神來!
別長期依賴咖啡、可樂提神
加班之所以稱之為加班，就是占用了我們的休息時間來工作。大腦得不到好的休整，難免會造成整個人精神萎靡，神情恍惚，這樣的加班狀況很容易讓工作出錯，加班質量就無法保證。古有“頭懸梁、錐刺股”，現代人提神則就靠煙酒、可樂、咖啡，再者就是各種氨基酸提神飲料。相比于前面一類特別不可取的方式，氨基酸飲料偶爾為之確能補充腦力工作者所需的肌體能量，但長此以往，會讓身體造成依賴性，正常情況下反而更容易疲勞。
奇苦和勁酸通過味覺和嗅覺其實都能起到振奮神經的作用。純天然的苦瓜汁和檸檬汁在加班疲勞時僅需喝上200ml就可瞬間緩解疲勞，并且可以抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。

添加有糖分的飲料和奶產品不建議飲用。當身體去分解這些糖分的時候，血糖升高，腦力運動自然會變緩，人也就容易犯困了。
可以選些小食在加班困倦時食用如“黑蒜”“余甘果”等。首先它們是天然食材都具有保健作用，對提神也很有效，余甘果VC含量是獼猴桃的四倍，先苦后甜的奇妙口感能讓你心情愉悅一些，自然也能讓加班更輕松。
第三步：彌補晚睡的錯，不做黃臉婆
晚睡危害大
加班導致的另一個結果就是晚睡，晚睡對于身體和皮膚都是大忌，休息不好的人，“紅光滿面”不可能和她有緣，陪伴她的是黑眼圈、眼袋、浮腫的肌膚狀況，排毒不暢讓痘痘和斑點也爬上了面孔，毛孔也大了，水油也失衡了，肝腎受損連頭發也掉得比平時多了，這些困擾在不得不面對的加班面前該如何彌補呢?

或許“干貨”們能緩解這些問題，幫助你維持好肌膚
干貨有很多，在這里我推薦的不是香菇、粉絲啊這些食材，而是魚膠、桃膠、銀耳、皂角米、海參這些含動植物活性成分的食材。它們的共同特點是富含膠質，而且在經過泡發后，自身細胞就會膨脹起來，往往體積是干貨時的好幾倍。食用這類食材，需要長期一段時間至少1個月每天堅持，你能看到皮膚就算在加班熬夜的面前，也能維持一個比較好的健康度，毛發也能更亮澤有彈性。