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瑜伽中稍微有點難的哈達瑜伽的呼吸原則

瑜伽運動

正確的呼吸方法是哈達瑜伽鍛煉的靈魂 。下面就來學習一下瑜伽中稍微有點難的哈達瑜伽的呼吸原則 。

在初練一個體式的時候，尤其是不很熟悉的體位法，可以采用自然呼吸，先掌握體式的過程 。等熟悉了以后，再把正確的呼吸方法結合起來 。等你很熟練的時候，你就會自然而然地運用呼吸來完成體式了，并且給人一氣呵成的感覺 。那就是一種完美結合 。
步驟：
1、在體式打開、擴大胸腔和心臟部位的時候應該吸氣，而傾向縮小、關閉的時候用呼氣 。
2、身體趨向折疊緊湊，呼氣；身體打開（折疊）、伸展、開放、擴大時吸氣 。
3、扭轉體式的扭轉過程一般用呼氣來完成 。
【瑜伽中稍微有點難的哈達瑜伽的呼吸原則】 4、利用體重完成伸展的體式中，應該使用呼氣來進一步使身體伸展，比如犁式 。
5、 有些體式，你可能開始一下子沒有做到位，這時可以利用呼吸來進一步深入跟進 。具體的呼吸方法，你用什么呼吸進入那個體式的，就繼續用那種呼吸來深入 。