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讓你擺脫水桶腰的瑜伽減肥招式

瑜伽養生

瑜伽可以減肥這是很多喜歡瑜伽的MM都知道的 ， 但是減肥瑜伽有很多的種類,不同的種類起到的塑身美體效果也不同 。對于想要瘦腰的美眉 ， 瑜伽也有非常好的塑形動作推薦 。下面就為大家推薦幾個瘦腰經典的瑜伽減肥動作吧 。

瑜伽減肥法一：扭轉法
1、身體站立 ， 雙腳分開 ， 寬度不要超過肩膀 ， 注意雙腳不會邁八字 。
2、呼氣 ， 同時上身向左側扭轉 ， 下身保持不動 ， 左手手背貼在右側腰間 ， 右手放于左側腰后 。
3、吸氣 ， 上身轉回 ， 手臂放下 ， 恢復第一步的動作 。
4、呼氣 ， 上身向右側扭轉 ， 要領與第二步相同 。
5、重復進行這個動作可以起到減少腰腹部多余脂肪的作用 。
瑜伽減肥法二：拉伸法
1、身體站直 ， 雙腳分開與肩同寬 ， 注意雙腳不要邁八字 。
2、吸氣 ， 同時舉起雙手 。
【讓你擺脫水桶腰的瑜伽減肥招式】 3、呼氣 ， 右手抬起放于右耳上 ， 左手放在左側大腿上 ， 左臂可彎曲伸直 ， 根據自己的情況來定 ， 但一般在左臂伸直的情況下 ， 右側腰部就會受到很大壓力 ， 難度也就更大 ， 身體向左側做拉伸動作 。
4、吸氣 ， 身體站直 ， 恢復到第一步的動作 ， 并換右臂重復進行這個動作 。
瑜伽減肥法三：吸氣法
1、身體站直 ， 呼氣 ， 并感覺腹部和后腰緊貼在一起 ， 貼得越近就越好 。
2、屏息 ， 心里默數“1、2、3” ， 如果可以那么就再多屏息一會兒 。
3、吸氣 ， 腹部收緊 ， 感覺在腹部里充滿了空氣 。
4、將這個呼吸方法重復進行幾次 。
以上瑜伽減肥法在可以鍛煉臉部的時候 ， 能夠起到瘦腰和纖腰的作用 ， 扭轉法可以增強腰部的靈活性 ， 如果可以每天練習便可起到減少腰腹部脂肪的作用 ， 推薦大家試一試吧 。