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一天愉快的開始晨起減肥瑜伽

瑜伽養生

瑜伽 ， 它是一種有氧瘦身運動 ， 可調節身心有效減肥 ， 是一種綠色排毒的時尚瘦身新法！每天清晨做減肥瑜伽 ， 有效排毒瘦身 ， 為一天的工作和生活做準備 。下面推薦三式減肥瑜伽 ， 簡單易做 ， 拉伸你的每一寸筋骨 ， 讓你每天享瘦好心情 。

一、扭轉船式
1、仰臥 ， 雙腿彎曲 ， 雙手胸前合掌 。
2、吸氣時上身、雙腿同時抬離地面 ， 保持3次呼吸 。
3、呼氣 ， 上身向左側扭轉 ， 收縮腰部肌肉 ， 保持3次呼吸 。
4、呼氣還原 。相反一側做同樣動作 。
二、V字式
1、坐位 ， 雙腿彎曲 ， 雙手抓住腳踝 。
2、吸氣 ， 重心向后挪動 ， 雙腳抬離地面 。保持3次呼吸 。
3、呼氣時慢慢將雙腿向上伸展 ， 到最大限度 ， 保持3次呼吸 。呼氣還原 。
三、蛇伸展式
【一天愉快的開始晨起減肥瑜伽】 1、俯臥 ， 雙手背后 ， 十指交叉 。
2、吸氣 ， 手臂伸展帶動上身盡量高的抬起 。保持4次呼吸 。呼氣還原 。