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如何坐著動動腿就能瘦身簡單辦公室瑜伽

瑜伽運動

【如何坐著動動腿就能瘦身簡單辦公室瑜伽】 誰說瑜伽要到瑜伽房才能練習？長時間坐在辦公室，越坐越累，此時，不妨做一做簡單的瑜伽動作來趕走你的疲勞 。此式能伸展腿部的肌腱，帶動脊椎及全身肌肉的伸展，促進下半身血液循環 。今天小編就給大家帶來辦公室瑜伽，想瘦身的趕快動起來吧！

動作1：
坐在椅子上，雙腿彎曲膝蓋并攏，腳尖繃直，雙手環抱小腿，額頭放在膝蓋上，保持自然的呼吸，肩膀放松 。
動作2：
雙腳腳尖勾回，雙手握著腳尖 。使腳尖盡量向回拉 。盡量放松您的腳踝 。
動作3：
雙腿并攏，俯身向下，將胸、腰、腹貼在大腿上，雙手環抱小腿 。
動作4：
吸氣雙腿向前伸直，呼氣雙手向前盡量推，腳尖繃直，保持自然呼吸10——15秒 。
功效：促進下半身血液循環，調節脊椎神經，活化經絡，恢復肌肉的彈性與活力 。
練習秘訣：做動作3和動作4的時候，為了防止椅子的滑動，可以把椅子靠著墻壁 。而且椅子的高度一定要適當 。如果您做不到讓胸部去貼腿部，那可以慢慢來 。