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碳水化合物|糖尿病的“源頭”已發現，肥肉未上榜，看完榜首，建議老年人少吃( 二 )


4：腳麻木、干裂、穿鞋子總是不合腳、有傷口恢復慢，小心糖尿病足。
5：出現蛋白尿，尿液泡沫多，警惕糖尿病腎病。
控制血糖，遠離并發癥，做好這幾點：
常喝代茶飲，穩定血糖
糖尿病中后期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病并發癥的發生。糖尿病者經常感覺口渴，多喝點，代茶飲是不錯的選擇。
蒲公英葉子，搭配干桑葉，一起泡水喝即可。眾所周知，胰島素抵抗與炎癥的關系密切相關，蒲公英含有光譜消炎成分，可以抑制部分炎癥，對于糖尿病有很好調整作用。
干桑葉被中醫用于糖尿病，醫書上有相關的記載，有效的調節糖尿病三多一少，以及預防糖尿病的并發癥。每日保證充足飲水量，對于輔助穩定血糖效果比較理想。


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管住嘴，不貪吃
糖尿病患者，一定要注意飲食習慣和結構的調整，營養攝入均衡，少食多餐，將原來一日三餐的習慣調整為5~7餐，每餐都保持七分飽。
少吃動物性油脂，控制好血脂，預防糖尿病并發癥，提前發生；忌口辛辣刺激食物，以免身體出現上火癥狀，不利于血糖控制；少吃含糖高的水果，不可貪多。
每日保證充足新鮮蔬菜水果攝入，更有助于輔助穩定血糖，也有助于強健體魄，降低多種并發癥風險。
【 碳水化合物|糖尿病的“源頭”已發現，肥肉未上榜，看完榜首，建議老年人少吃】

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邁開腿，控體重
運動對于糖尿病的防治有很大益處，經常保持一定量的運動，不僅有利于控制血糖，還有助控制體重。
糖友，一定要控制好體重，維持在合理范圍內，可預防并發癥的產生。一定要注意，不能懶惰，要邁開腿，做適量的運動。
要選擇有氧運動，一周五次，每次三十分鐘，即可。以舒緩運動為宜，不要過度運動，以慢走、慢跑、散步、打太極、游泳等為主。


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不熬夜，保證睡眠
熬夜，導致內分泌紊亂，生物鐘異常，降低身體的免疫力。熬夜會導致血糖的波動增大，血壓升高，增加心臟，血糖的負擔，誘發疾病的產生。
糖尿病者，更應保證充足的睡眠，促進身體的修復功能。晚上11點之前進入深度睡眠狀態，保證7~8個小時休息，當然不是睡眠越多越好，否則會讓人血糖更不平穩。


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定期接受檢查，莫忽視
糖友，除了要自我監控血糖變化以外，還要做些相關的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。在醫生指導下服用藥物，并且謹遵醫囑，定期去醫院復查，能夠及早發現并發癥，并且盡早進行治療，預防更嚴重問題發生。