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瑜伽養生3招教你練出完美好身材

瑜伽

今天小編帶大家一起去看看歌手甘婷婷是怎么練習瑜伽的呢？甘婷婷除了唱歌非常好聽，愛漂亮也是在圈里出了名的 。對于身材的保持一點也不馬虎，她每天堅持練瑜伽 。今天小編和你分享甘婷婷的身材保持秘訣，看看明人是如何保持身材的呢？
歌手甘婷婷身形纖細，原來她從小就愛運動，學習彼拉提斯5、6年時間后，現在也愛上瑜伽 。膚質偏干的她非常喜歡搜集身體乳囤貨，身體乳的各種香氣也讓她著迷 。林凡的臉部肌膚看來非常細致，她笑說自己愛漂亮，但也很愛素顏出門 。妝前她會敷臉降低浮粉機率，卸睫毛膏時還會用棉花棒一根一根卸除以免殘留 。
瑜伽3招式
一、扭轉
1、雙腿朝前采坐姿，上半身往頭頂延伸、背盡量打直，雙手往兩側平伸約與肩同高，雙眼直視前方，深吸氣預備 。
2、吐氣，上半身往左扭轉，帶動雙手也往左側移動，下半身不動，注意不只是雙手移動而要感覺腰部有扭轉的感覺 。再換邊操作 。左右各1次為1組，一共做5組 。
【瑜伽養生3招教你練出完美好身材】 二、側彎
1、身體先向右側躺，吸氣后，以右手將身體撐起，左手往上延伸拉長伸展，注意頭部、脊椎、雙腳必須成一直線，右手位置約在右肩膀正下方 。
2、吐氣使骨盆往下沉，但不接觸地面，左手置于身體左側，感覺右側腰延伸拉長 。重復做動作1至2，共5次后換邊做，有助雕塑側腰 。
三、游泳
1、趴姿，雙手約與肩同寬，朝頭頂延伸、雙腳自然放平并略張，吸氣預備 。
2、持續小口吸氣，換將左手和右腳往上抬起，重復動作2至動作3直到吸滿空氣后，換成小口吐氣重復動作2至動作3 。重復操作5回合，可有助于鍛煉全身曲線線條 。
3、持續小口吸氣，換將左手和右腳往上抬起，重復動作2至動作3直到吸滿空氣后，換成小口吐氣重復動作2至動作3 。重復操作5回合，可有助于鍛煉全身曲線線條 。