牛奶和酸奶
奶是補鈣的冠軍 ， 不僅鈣含量豐富 ， 而且非常利于身體吸收 。 有補鈣效果的蔬菜如甘藍、菠菜等也有不錯的效果 ， 配合一些粗糧作為日常飲食 ， 營養足量 。
文章圖片
鯖魚、鮭魚和金槍魚
鯖魚、鮭魚和金槍魚含有豐富的維生素D ， 這種物質對骨骼的健康有決定性的作用 ， 它能促進身體對鈣的吸收 。 除了多吃這類食物 ， 還要多曬太陽 ， 才能產生更多維生素D 。
綠葉蔬菜
長期補充足夠的維生素K能抵御髖骨骨折的風險 ， 不少綠葉蔬菜是維生素K的重要來源 ， 多吃還能讓人皮膚更加滋潤 。
文章圖片
檸檬、橙子
維生素C能夠加速骨骼的愈合 ， 有抗氧化的作用 ， 能抗擊骨折后身體產生的自由基 ， 防止炎癥的產生 。 從檸檬、橙子等水果和蔬菜中可以補充到足夠的維生素C 。
文章圖片
牡蠣
鋅能刺激骨細胞的生成 ， 是骨骼生長必不可少的微量元素 。 牡蠣含鋅量最高 ， 還有螃蟹和龍蝦等也含一定量的鋅 ， 不妨多吃 。
文章圖片
藜麥
鎂有利于骨骼的形成 ， 藜麥中的鎂元素含量超高 ， 還有菠菜、杏仁、腰果和南瓜籽的含量也不少 ， 可以多吃 。
文章圖片
紅肉
紅肉或者菠菜中含有足量的鐵元素 ， 有幫助骨骼愈合的作用 ， 骨折后可以多吃含鐵類食物 。 蛋白質有促進骨組織形成的作用 ， 還能幫助骨骼更好地吸收鈣 ， 有助骨骼再生 。 瘦肉、大豆、堅果等含有豐富的蛋白質 ， 多吃有利病情恢復 。
文章圖片
杏和李
骨折后會發生骨吸收的問題 ， 會造成骨頭里礦物質析出 ， 不利于病情恢復 ， 可以多食用杏、李、牛油果等含鉀豐富的食物 ， 能防止這個問題產生 。
文章圖片
需注意的是 ， 在恢復的過程中患者要避免攝入過多的鹽、咖啡和煙酒等物 ， 這些都是不利于骨骼愈合恢復的 。
文字：張琪
編輯：王雨濛
來源：東方網
- 射線|北京北城甲狀腺醫院提醒：甲狀腺疾病高發要如何預防？這5件事要做好
- 臟腑|重慶腫瘤?？漆t院：中醫幫你調和氣血，平衡陰陽
- 心腦血管|大荔中醫醫院脾胃肺病科“妙手回春”受到患者的稱贊
- 需求|預約診療 | 齊齊哈爾市中醫醫院1月17日—1月23日醫生出診一覽表
- 變化|邵東市中醫醫院：血壓很“善變” 怎么辦？
- 疾病|永州中心醫院消化科成功開展內鏡下內痔套扎術
- 解讀|《浙江省醫院門診管理辦法》政策解讀
- 中藏醫院|四川省骨科醫院與松潘縣中藏醫院?？坡撁?
- 脊柱|邵陽學院附屬第一醫院脊柱骨病科、康復科攜手讓26歲癱瘓小伙再行走
- 領導|邵陽召開強化新冠肺炎定點救治醫院管理工作視頻會議