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瑜珈|瑜伽老司機告訴你，不能這樣練，后果很嚴重( 二 )

站樁下肢雙腿上肢太極拳基本功步法馬步樁拳架練拳太極步


久而久之身體的關節會承受很多不必要的壓力，不但難以享受瑜珈帶來的功效，而且衍生很多毛病。
既然練瑜珈是為了身體健康，那就應該努力痛快的練，汗水也是成就感之一，不應該想著如何省力，反而應該一邊做動作一邊想著如何更累一點，才能找出身體孱弱的地方來加強鍛煉。

瑜珈|瑜伽老司機告訴你，不能這樣練，后果很嚴重
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7、過分強調拉筋
拉筋是很好的身體活動，適度拉筋讓身體組織保持年輕活力，也促進氣血循環。
但是很多人以為瑜珈就是激烈的拉筋運動，這當然是錯誤的，瑜珈的確內含很多拉筋動作，但哪只是眾多要素之一，反而誤以為瑜珈是拉筋的人，練習時將身體過度伸拉，把身體韌帶拉松了而不自知，反而容易一天到晚這里痛那里痛，又搞不清楚原因。
所以不要單方向的練，要找到好老師按部就班的練習，讓身體平衡發展才是。

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8、練瑜伽時，汗流太多
古人對瑜珈傳下一個重要警示，就是運動前后千萬不可以吹到風，身上汗出毛孔張開時一吹到風，便容易受到風寒入侵，如果是健康的身體，則毛孔會立刻緊閉保護身體，皮膚底下的汗水不及排出便會向其它管道四散，這個汗水是身體的污水不是凈水，污水滲透到細胞里如果沒有排出體外，會成為潛伏的疾病根源。

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9、練瑜伽前必空腹，練完后立刻進食
練瑜伽前空腹是正確的——如果你吃素，最好2個半小時至3小時后再練；如果吃葷，最好在3個半小時至4小時后再練。
不過吃上一點水果或者喝上一杯牛奶都無大礙，特別是對于血糖偏低的練習者來說，練習前更是需要補充一點糖分。
練完之后立即進食是錯誤的，最好等30分鐘后再進食。

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10、認為瑜伽的核心是鍛煉體位
瑜伽的體位法只是瑜伽里很小的部分，瑜伽的冥想和呼吸是最重要的。
而且瑜伽要長時間的持續下去，好的效果不是練習一個小時內產生的，而是延續到其他23個小時里。所以瑜伽更深遠的影響在于幫助人們養成健康、良好的生活習慣。
重視體位沒有錯，與此同時也要重視和兼顧到呼吸和冥想，不顧呼吸和冥想的瑜伽體式最終會淪為雜技。
這十個瑜伽練習的彎路，你走過嗎？我們練瑜伽時應重視這些瑜伽誤區，讓自己練瑜伽時走更少彎路，才能讓瑜伽更好地發揮功效哦！