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籃球運球基本功有什么

生活百科籃球


籃球運球基本功有什么

文章插圖
1、熟悉球性 ， 動作很簡單 ， 就是開始學習接觸籃球，讓手熟悉拿著籃球的感覺 ， 記住籃球的形狀，左右手放在球上，來回的摸球 。
2、左右手換球練習：把球隨意拿在手中，在胸前空中來回的換球，左手扔給到右手，右手扔回左手，要求閉上眼睛后換球可以不掉，就可以了 。
【籃球運球基本功有什么】3、腰間繞球：將球抱在腰間，雙手開始繞著腰進行球的傳遞練習，使球不間斷的在腰間繞圈，順時針 ， 逆時針，反復練習，直到閉上眼睛可以隨意的改變繞球速度和方向 。
4、胯下8字繞球：兩腿分開，比肩寬，膝蓋彎曲，將球放在兩腿之間，彎下腰，開始繞著腿進行8字繞球，訓練加深后，在繞球回到兩腿之間時，將球放在地下，在拿起繼續繞球，兩個八字之間進行一次，閉眼可以繞球結束練習 。
5、胯下繞球：兩腳前后分開 ， 身體向前傾，類似弓步，雙手在胯下來回換球在繞球回到兩腿之間時 ， 將球放在地下，在拿起繼續繞球，閉眼可以繞球后即可結束練習 。