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走路的三大好處

健康知識養生常識

只是我的體能一直不行 ， 去體育場跑兩圈就會氣喘吁吁 ， 然后只能走一段路 。
當時 ， 我以為走路是無效運動 ， 所以心里很氣惱 。
直到看了世界著名的神經科學家、愛爾蘭皇家科學院院士沙恩·奧馬拉所寫的《我們為什么要行走》一書 ， 才知道 ， 原來走路 ， 也是有好處的 。
走路的三大好處
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1、走路讓人聰明
心理學家約翰.里德利.斯特魯魯設計 ， 用于測試人的“認知控制”的實驗中 ， 證明一個人在進行雙重的時候 ， 表現會變差 ， 比如用一組色彩不同的卡片 ， 寫上“紅黃藍”之類代表顏色的字 ， 當然顏色和字是對應不上的 。
然后再讓一個人在說出顏色的同時 ， 還在耳機里聽句子 ， 并在聽到某個詞語時按下按鈕 。
這一效應被稱為斯特魯普效應 。
但是在實驗中加入運動 ， 會怎么樣呢？
特拉維夫大學的實驗心理學家大衛.羅森鮑姆和他的同事 ， 探索了站立是否會影響斯特魯普效應 。
走路的三大好處
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經過同一系列實驗后 ， 發現站立的時候 ， 雖然實驗者反應還是慢 ， 但卻要比坐下要快很多 。
也就是說 ， 僅僅是站著 ， 就可以讓認知和神經功能變得活躍起來 。
而步行的時候 ， 大腦的血液循環還會得到改善 ， 在《我們為什么行走》中說：
“定期步行組成員負責學習和記憶的大腦區域的老化過程逆轉兩年左右 。 同時 ， 研究人員還發現這些大腦區域的體積有所增加 ， 這真了不起 ， 表明定期步行能增強大腦結構的可塑性 ， 就像運動能增強肌肉力量一樣 。 ”
所以走路 ， 真的可以讓人聰明 。
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2、走路緩解衰老
我們都知道 ， 運動是可以緩解衰老的 ， 之前有一個朋友告訴我 ， 她在跑了一個夏天的步后 ， 皮膚狀態真的很不一樣 ， 而且 ， 面部輪廓也變得更好了 。
我以為這是因為我們在運動的時候 ， 臉上的肌肉會有所“顛簸” ， 然后得到了鍛煉 ， 然后就會有抗衰老的作用 。
但在《我們為什么行走》中 ， 我才知道 ， 走路同樣會有這樣的效果 。
因為我們在走路的時候 ， 面部的血液也是得到循環的 ， 讓我們的衰老變得遲緩 。
就如書中所說：
“只有停止行走 ， 你才開始變老；不能因為變老 ， 就停止行走 。 經常定期行走 ， 你才開始尤其是維持較快的步速和適當的節奏 ， 能阻止衰老帶來的許多負面影響 。 ”
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3、走路有益內臟
新墨西哥大學的演化人類學家希拉德.卡普拉和他的同事一起完成了一項對叢林705明提斯曼人的研究 。
他們并沒有徹底從獵人轉換為農民 ， 也就是說他們的生活方式還停留在狩獵采集階段 ， 日常生活就是狩獵、準備食物 ，， 照顧孩子、少量耕種等 。
最重要的是 ， 他們沒有交通工具 ， 走路是唯一的方式 。
感覺是不是很落后 ， 然而結果卻告訴我們 ， 這些被監測的提斯曼人的心臟健康指標數據 ， 比最健康的西方國家的狀況還要好：
提斯曼人的冠狀動脈鈣化積分不到西方人的1/5 ， 其中65%的人積分甚至為零 。
相當于是 ， 一位八十歲提斯曼人的血管 ， 和五十多歲美國人的血管 ， 狀態是差不多了 。
這一切則得益于走路 。
走路的三大好處
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【走路的三大好處】除了這本《我們為什么行走》中所說的內容 ， 我覺得行走還有一個好處 ， 就是容易堅持 。 比如我 ， 跑步我只能跑兩圈 ， 但是走路走十圈都很輕松 。