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60歲后，老來瘦還是發福好？一文參考下

健康知識養生常識

我們的生活條件在不斷的改善 ， 飲食也日益豐富 ， 所以就導致很多人體重變得超標 ， 尤其是對于中老年人來說 ， 老年發福的情況也更加常見 。 對于體重過重問題 ， 很多老年人都擔心自己出現高血壓、高血脂等情況于是就要減肥 ， 但是研究發現 ， 老年人的體重控制并不一定按照健康標準來 ， 保持自己的身體胖些 ， 身體或許更加健康 。
60歲后 ， 老來瘦還是發福好？研究發現：身體胖點長壽離你更近
歐洲學者關于體重和壽命之間的研究發現 ， 對于60歲以下的人來說 ， 體重要控制在標準體重內 ， 這樣他們的死亡率往往比較低 ， 不過在年紀大于60歲之后 ， 這種標準就出現了一定的改變 ， 對于60歲的老人來說 ， 身體適當的胖一些 ， 死亡率比標準體重或者較瘦的人來說更低 ， 也就是更加長壽 。
60歲后，老來瘦還是發福好？一文參考下
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這樣的研究結果似乎出乎我們的意料 ， 一直以來我們都覺得年紀大的人更加容易出現高血壓、糖尿病等慢性疾病 ， 是因為肥胖 ， 所以都建議老年人生活中注意控制體重 ， 不過這項調查研究則是推翻了這一點 。
其實這樣的研究結果卻是存在一定的原因 ， 對于老年人來說 ， 由于身體的新陳代謝減慢 ， 同時胃腸功能較差 ， 所以營養吸收就跟不上身體的需要 ， 這時候更需要注意生活中營養補充 ， 如果過瘦的話 ， 往往營養不良問題更容易出現 。 但是60歲后 ， 也不能說無節制的胖 ， 過度肥胖還是容易引起一些健康問題 ， 那么對于60歲之后的老人來說 ， 體重控制在什么范圍內才較為合適呢？讓我們一起來了解下 。
60歲后，老來瘦還是發福好？一文參考下
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【60歲后，老來瘦還是發福好？一文參考下】對于60歲之后的老年群體來說 ， 體重應該控制BMI指數24到29.9之間 ， 對于BMI指數可能有些人比較陌生 ， 其實就是用我們的體重公斤除以身高的平方 ， 正常來說BMI指數在18.5到23.9之間比較正常 ， 但是如果說超過了60歲的話 ， 就沒有必要拘泥于這個范圍 ， 通常來說 ， 按照身高175來計算 ， 那么60歲之后的老年人體重控制73公斤到91公斤才是一個健康長壽的體重 ， 比起那些標準體重的人來說 ， 死亡率還要低6% 。
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對60歲之后的老年人來說 ， 體重輕一點未必就是真正的健康 ， 老來發福才是或許可以讓長壽離自己更近一些 ， 生活中如果體重控制在上面的范圍內的話 ， 沒有必要過度的進行減肥 ， 這樣反而會導致身體健康出現問題 。
當然 ， 老年人也不是越胖越好 ， 生活中想要控制體重在健康的范圍內 ， 老年人生活中要注意補充營養物質 ， 同時也要進行一定的鍛煉 ， 一般來說 ， 每周進行3次左右的有氧運動 ， 每次時間15到30分鐘 ， 同時注意適當的補充蛋白質 ， 保證身體營養吸收情況 ， 常見的高蛋白飲食有雞蛋、牛奶以及魚類等食物 ， 建議大家生活中可以適當的吃一些 。
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總而言之 ， 對于老年人而言 ， 體重控制合理的范圍內才較為合適 ， 沒有必要過瘦 ， 老年發福胖一些 ， 或許會讓長壽更近一些 。