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1、據測定，每100克鮮棗中的維生素C含量可達200～500毫克，高于獼猴桃60～200毫克的含量 ， 其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅 。所以，每天吃一把鮮棗 ， 即可滿足人體一天的維生素C供應 。
2、中醫專家提示，棗吃多了可能引起腹脹，鮮棗每天以吃十幾粒為好，日日常吃才是獲得益處的關鍵 。此外，冬棗含糖量高達20%～30%，是各種新鮮水果中最高的一種，故吃了棗之后應當適當減少幾口主食，避免能量過剩 。糖尿病人更應注意這一點，保證每日碳水化合物數量不會突破限制 。
【獼猴桃和冬棗哪個水果vc含量高 獼猴桃和冬棗哪種水果vc含量高】3、大家在采摘和購買冬棗時，不要一味挑個兒大的，要選那種形狀規則，聞起來有種清香氣味的 。棗身主要是綠色，上面有1/3左右紅色面積的，這樣的棗糖分相對來說比較高 。
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