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您今天可以為大腦做的最具變革性的事情是什么？ 運動！
神經科學家溫迪·鈴木（Wendy Suzuki）說運動是可以增強情緒和記憶力最有效的科學方法
想激發靈感去就要去健身房！
運動可以保護我們的大腦免受老年癡呆癥等神經退行性疾病的侵害 。
01
大腦是身體的司令部
我們的身體就像一支由細胞組成的軍隊
大腦是這支軍隊的司令部
控制、指揮著人體的一切行為活動
大腦位于腦部的最上端 ， 體積很大 ， 占據了腦的大部分
人體的每個組成器官都受大腦的統一指揮
各種活動只有在大腦的指揮和協調下才能完成
比如某人正在行走時聽到后面有人喊他
耳朵就會將這個信息通過神經傳遞給大腦 ， 大腦會對信息進行分析處理
再將指令傳達到腳 ， 使腳部的肌肉和骨骼不再活動 ， 人便停止前進
可見大腦對人體操控的重要性
但是大腦活躍的靈敏度有限
雖然它能控制人體的基能操作 ， 一旦身體產生懶惰性
因為運動過少 ， 使血液在內臟器官懈怠 ， 腦細胞得不到充足的氧氣供應和血液供應
易出現疲勞 ， 感到頭昏腦漲 ， 大腦反應差 ， 工作效率降低 。
所以 ， 適當的運動才是維持大腦細胞活躍的有效保障 。
02
運動對不同年齡段人大腦的影響
現如今大部分人都會被高血壓、高血脂、高血糖所困擾
建議要管住嘴 ， 邁開腿
是因為在運動時肌肉的伸縮能消耗大量的糖分
避免形成過多的脂肪 ， 有效的預防三高
對于青少年來說 ， 運動有利于促進體格的發育 ， 骨骼肌肉的生長發育
比如說增強心肺功能、增強自身的抵抗力、提高抗病的能力
運動還會增強神經的發育 ， 最為重要的是促進大腦的發育 ， 使其更加的聰明
常運動的孩子比不常運動的孩子要更容易健康快樂的長大
對于中年人來說運動可以有效的緩解工作中的壓力 ， 使緊繃的神經放松下來
疲勞的身體得到更好的休息 ， 提高睡眠的質量 ， 提高工作的效率
對于老年人來說運動尤為重要
老年人身體各方面都在走下坡路
運動會使全身的細胞都調動起來 ， 得到充足的血液供給
減少心腦血管病的幾率
03
運動對大腦的好處
因此可以得出運動對大腦是有以下好處的：
1.改善腦部血液循環 ， 滿足大腦營養需求
運動的第一好處就是改善心肺功能
使自己的心肌發達 ， 供血充足 ， 肺肌發達 ， 肺活量增大
而其中還可以改善血液循環 ， 增加血液中的紅細胞、白細胞、及血紅蛋白
將其養料源源不斷輸送到大腦
這些恰恰又是提供腦部和神經系統能量和氧氣的重要營養
因此運動健身在改善心肌血液循環的同時 ， 也為腦部血液提供了新鮮的活力
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