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瑜伽其實是男性健身法 有你不知道的！

瑜伽

【瑜伽其實是男性健身法 有你不知道的！】傳統瑜伽只適合男性
最早的瑜伽修煉者是和社會脫離的，他們在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，但不參與社會活動 。20世紀開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，瑜伽才在普通人群中開始普及 。


 
流傳到今天，很多人會選擇瑜伽作為健身的一種方式，無疑這種方式更受女性歡迎 。有人甚至認為，瑜伽只適合女性練習，一個大男人去練瑜伽不合適 。然而，鐘軍指出，從瑜伽的起源上看，其實這種運動最早是為男性“定制”的 。曾有瑜伽大師撰書強調：“傳統印度瑜伽并不適合每一個人，只適合男人，因為在遠 古時代，瑜伽本來就是專為男人所設計的，尤其適合運動型的肌肉男 。”
在印度，至少60%的瑜伽練習者為男性，而且真正的瑜伽大師也以男性居多 。在歐美某些國家，男性練習瑜伽的普及程度甚至高于女性 。“瑜伽練習是 不分男女的 。如果你被瑜伽動作表面的柔韌性所迷惑，認為這種運動只屬于女性，那么對很多男性而言，無疑是一種損失 。”鐘軍呼吁更多的男性朋友加入到瑜伽大 軍中，尤其是那些長期處于亞健康狀態下的職業男性們，不應該繼續徘徊在瑜伽殿堂之外，應該嘗試盤腿坐下，閉上眼睛練習呼吸和伸展 。
男性練瑜伽好處多多
那么瑜伽到底對男性有哪些好處呢?男性為什么更應該練習呢?

一、緩解過大壓力
現代快節奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責任和要求，使男人們承擔了過多的壓力 。久之，就會引發一系列心理和生理上的病變以及陷入疲 憊、無精打采的亞健康狀態 。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康危 機 。


 
有些男性平時也會做一些運動，但往往運動過后身體無法完全放松，還產生一些乳酸滯留在身體中，致使身體的一些部位出現酸痛感 。而瑜伽的動作舒緩 節奏慢，對柔韌性要求相對較高 。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態，每個動作后都會有相應的放松，不會出現練習后身體疲勞的現象 。瑜伽 真正的健康效益，來自于放松，瑜伽激活了身體的放松反應，讓心跳、呼吸減緩，血壓恢復正常 。
二、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專門為男士設計的 。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配 合呼吸，能在自己的極限范圍內緩慢的伸展 。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦 。
另外，雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻 能輕松完成 。瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量 。經過一段由外而內的鍛煉后，你會驚奇地發現，在體重減輕的同時，心態也已經迥然不同 。
三、改善不良體質
許多男士由于經常參加各種應酬，導致身體肥胖，嚴重者更是患上高血壓、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病癥，瑜伽的練習可以非常好的通過體位練習、呼吸練習調理人體內分泌腺體的機能，擠壓按摩內臟器官從而達到強健身體的效果 。
專家提示：在練習瑜伽動作的時候，每1000個瑜伽動作演示中只有兩個動作有受傷的可能，然而卻仍有許多人帶著扭傷的手腕、酸痛的背和拉傷的肌肉離開瑜伽課堂 。瑜伽教練提醒您，練習者練習瑜伽一定要循序漸進、量力而行 。