我們一天中差不多三分之一時間都在睡覺，枕頭沒買對、姿勢沒躺對，也會導致頸椎承受的壓力過大。據此前的一項調查，頸椎病發病相關工作、生活因素中，高枕睡眠和睡眠枕頭過低的比重分別占到48.9%和11.3%。
記住，成年人的枕頭高度最好在8厘米-10厘米之間，高度在躺下后約一拳高的枕頭，才是優選。
三、別忘記戒煙！
沒錯，“吞云吐霧”也會讓頸椎很受傷！
香煙中的尼古丁會刺激脊柱血管，使其收縮引起血流障礙，導致血供不足。而另一種有害物質一氧化碳則會置換血液紅細胞攜帶的氧氣，使椎間盤本就不充足的營養更加減少，加速退變過程。
四、心理調適，也能預防頸椎??！
研究發現，頸椎病的發生與心理緊張、焦慮、應激有關。
因此，壓力大的打工人特別要注意懂得自我調整心緒，必要時介入適當的心理治療哦！
這些小妙招，幫你遠離頸椎酸病
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來源：成都商報
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