1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

神奇手指瑜伽幫你減肥又豐胸

瑜伽養生

豐胸瑜伽、減肥瑜伽這些相信大家都能經常聽到，但是有沒有聽過手指瑜伽呢?沒錯，今天小編要介紹的就是這套手機瑜伽了，不僅能夠促進新陳代謝，瘦身減肥，還能夠快速豐胸 。
對豐胸有效的“伸展式”
1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展 。在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起 。
2、吸氣時，挺胸收腹 。兩手舉過頭頂 。
3、一邊吸氣，一邊彎曲肘部將指尖移向后腦勺 。然后做3組基本的手指瑜伽 。
4、吸氣時，將雙臂還原到胸前 。然后做一組基本的手指瑜伽 。


 
動作一：
1)呈跪姿，身體往前，吸氣后，讓身體呈現似“凹”字的感覺，臀部抬高，眼睛注視天花板 。
2)臀部不動，身體往下趴，雙手張開 。
提醒：這個動作不僅可以減少臀部的贅肉，對于翹臀也很有效哦 。
動作二：
1)呈坐姿，雙手抬高與雙腿平行，身體不動
2)吸氣之后，利用臀部往前走 。記得身體要保持不動哦 。

貼心話：
這是一個極具挑戰性的動作，但也非常優雅，腳尖掂起仿佛是瑜伽界的芭蕾舞者，身段挺直向上延伸拉長，鍛煉腿部線條 。
對提臀有效的“袋鼠式”
1、兩腳并攏站直，手指盡量打開、伸展，在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起 。以這個姿勢，一邊吸氣 。一邊挺胸收腹 。
2、吐氣時，右腿向后方伸展 。盡量抬高 。然后做一組基本的手指瑜伽 。
3、同樣再伸展左腿做一組基本的手指瑜伽 。重復做3次2~3的動作 。


 
對瘦手臂有效的“手壓式”
1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展 。在胸前輕輕地將兩手指尖對應合在一起 。保持這個姿勢 。吸氣，挺胸收腹 。
2、一邊吐氣，一邊將手臂盡可能地向右邊移動做一組基本的手指瑜伽 。
3、同樣，將兩手臂盡可能地向左移動，然后做一組基本的手指瑜伽 。重復1~3動作 。
【神奇手指瑜伽幫你減肥又豐胸】4、吸氣時，將手臂還原到正面，然后做一組基本的手指瑜伽 。