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美容瑜伽動作排毒養顏改善肌膚問題

瑜伽運動

很多美眉臉上會出現青春痘、臉色暗沉、沒有光澤，這到底是什么原因呢?試過很多種方法，可是只能治標不治本 。美容專家認為這是由于體內存在毒素，甚至可能是內分泌紊亂導致的!那么我們該如何解決這些問題?下面就來看看小編從美體專家那拿來的美容瑜伽吧，幫你排毒養顏!
一、清理經絡調息
這是一種古老、傳統的調息方法 。瑜伽認為每一個鼻孔都與某種特殊能量相連接 。用左側鼻孔呼吸帶給人平靜、安詳;右鼻孔呼吸則帶給人活力和熱量，用雙鼻孔交替呼吸能夠融合這兩種能量，使人體保持平衡 。


 
第一組練習：兩側鼻孔正常吸氣、呼氣時，無名指按住左鼻道，從單側右鼻孔呼出，請重復練習十二遍 。
第二組練習：兩側鼻孔緩緩吸氣，拇指封住右鼻孔，從左側徹底呼氣，請循環練習十二遍 。
第三組練習：完整地練習用雙鼻孔交替呼吸，先用無名指按住左鼻孔從右側吸氣;吸滿氣后，大拇指按住右鼻孔，從左鼻孔將氣呼出;連續用左鼻孔吸氣;最終回到右側呼氣，這是整個一組，連續練習十二遍 。
Tips：取舒適坐姿，脊柱伸直，展開胸腔，分別伸出無名指、大拇指于鼻孔兩旁 。
功效：練習一段時間后，你會感到身心放松，精神愉悅，呼吸越加深長，均勻，此式呼吸清理了全身經絡，排除體內聚集的毒素，是一個凈化全身的呼吸方法 。

二、圣光調息
這是一個非常神奇的呼吸法，也有人把它叫做快速的腹式呼吸 。練習的正確會使身心受益，但不要一次做太久 。整個過程需要放松，不可太用力，要在腹式呼吸熟練掌握后再開始練習 。
做法：采用舒適、放松姿勢，吸氣慢慢的自發進行;呼氣時比吸氣用力，輕快帶動腹部向內回收，可用雙手重疊撫在腹部上方，感受氣息的變化 。連續做20個輪回，中途若氣息散亂或身體震顫，放松一下后再進行練習 。反復做3遍 。
Tips：如果感到眩暈或出汗，是方法不正確，要馬上停下來，要減少呼吸速度和力度，腹部感覺酸痛也要停下放松 。血壓高、心臟病不可練習，盡量在空氣流通處練習 。
功效：調理脾、肝、肺、胰臟的活力，使各個腺體緊密運轉，改善內循環和代謝系統，給人體充氧，清除體內毒素及不純雜質 。


 
體式練習
1、三角伸展
站姿：雙腳分開一倍半肩寬距離，吸氣，雙臂向側平舉，右腳向后轉90度，左腳隨著15度 。呼氣，脊柱帶動整個上身水平側彎向右到達極限 。將右手掌覆蓋在同側腳背上，翻轉左手掌心向前，轉頭看上方指尖 。保持6次深長呼吸 。吸氣，緩慢起身，呼氣，手臂放落雙腳還原，回到站姿 。稍適放松再做另一側 ?？梢苑磸妥?組 。
Tips：側彎保持在最終體位時，腰背要與臀部保持在同一平面，雙臂成直線垂直地面，頸椎不好的人可以不轉頭向上 。
功效：雖然此式并不難，但是很多瑜伽高級練習者也將它列為每日必練體式之一 。因為它能夠加速肩、頸、背、胸腔、腹腔以及整個脊柱的血液循環，調節身體機能，預防過敏，滋養面顏，緩解多種皮膚問題 。

2、頂峰式
基本貓跪立式，雙腳分開與肩寬，腳跟合攏并抬起，較之抵地 。吸氣，尾骨帶動身體向上，雙膝離地直至伸直;呼氣，腳跟向地面落下(可不勉強)，感受四肢均力支撐，讓血液遍流周身;保持6次呼吸 。呼氣，雙膝彎曲回落著地，到貓跪立式放松，可反復做6組 。
Tips：初練時，可將雙腳分開與肩同寬，減少對韌帶強烈神拉，中心點始終在尾骨，不要偏移 。
功效：此式重新分配的氣血，使之可以均流全身，尤其滋養了面部皮膚，改善膚色，增強面部皮膚的抵抗力，防止受外界影響產生的不適、過敏等 。