【腳后跟|腳踩搟面杖預防天涼足跟痛】三位老姐妹約好去散步 ， 走著走著 ， 其中兩個人都覺得腳后跟又酸又疼 ， 不得不相約來醫院看病 。
河南科技大學第一附屬醫院開元院區康復醫學科主任辛玉甫問她們具體是什么癥狀 。 68歲的蘭姐（化名）說：“走了不到一公里 ， 就感覺腳后跟又酸又疼 。 我又忍著走了一會兒 ， 結果更難受了 。 總感覺像是腳跟處長了什么東西 ， 可用手摸 ， 又什么都沒有 。 ”
最近 ， 天氣越來越涼 ， 出現足跟痛的中老年人越來越多 。 一般來說 ， 隨著年齡增大 ， 足底各種筋膜會出現退行性改變 ， 也就是俗稱的“老化” 。 平時因為走路、運動等長期牽拉 ， 就可能出現炎癥 。 此外 ， 足跟下的脂肪墊可以吸收走路時的震動 ， 然而一旦發生炎癥或是局部萎縮 ， 就會導致疼痛 。 為了預防天涼足跟痛 ， 建議老年人多做以下幾個動作 。
腳踩搟面杖 平時可以把一根圓木棍放在腳下（搟面杖即可） ， 前后滾動按摩足底 ， 每天早晚兩次 ， 每次10分鐘 。
腳踩小圓球 看書或看電視時 ， 用腳踩住一個有韌性的小圓球（如網球等） ， 在腳跟處來回踩壓 ， 每天早晚兩次 ， 每次10分鐘 。
掐太溪穴 太溪穴位于腳的內踝與跟腱之間的凹陷處 。 掐按時 ， 拇指指尖立起 ， 用力掐按 ， 足跟疼痛癥狀即可得到緩解 。
（摘自《快樂老人報》）

• 排便|男子稱因便秘將搟面杖塞入腸道：比起搟面杖，這3件事或更能通便
• 疾病|無故感覺腳后跟疼？可能是這3種情況，別不當回事
• 腳后跟|新鞋子磨腳 小妙招破解
• 腰間盤突出引起腳后跟疼怎么辦？
• 今天分享的話題是《茄子這樣做太香了|茄子這樣做太香了，搟面杖一敲，我家一周做5次，每次湯都不剩
• 腳后跟|說瑜伽練得好不好看腳就知道！那些練得很好的人，腳都什么樣？
• 腳后跟開裂了怎么辦？
• 身體|睡覺猛抖一下，夢里一腳踩空？可能是身體在報警！
• 腳后跟干裂和身體健康真的有關系嗎，你真知道，今天告訴各位答案
• 運動量|假如我們腳后跟痛，千萬不要忍，可能與疾病相關