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瘦身瑜伽 產后女人的“救星”( 二 )

瑜伽養生


③繃直左腳尖 ， 并抬起左腳 ， 收臀 。
④還原 ， 伸出左手指向天 ， 并與右手成同一直線 。
⑤還原 ， 換手 。

第八式、轉腹式
①平躺 ， 雙腿夾緊 ， 左膝、左腳踝碰地 。
②手臂伸至略低于雙肩位置 ， 掌心朝上 ， 頭向上看 。


 
③微微抬起雙腳 ， 注意 ， 雙腳要夾緊 。
【瘦身瑜伽 產后女人的“救星”】④還原 ， 換右邊重復相同的動作 。