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果蠅|適度賴床有益血管健康

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冬至 ， “數九”天開始 ， 一年中最冷的時光來臨 。 此時 ， 鬧鐘一響 ， 大多數人的第一反應就是特別不想從暖暖的被窩里鉆出來 ， 想再賴一會兒床 。
其實 ， 賴床是有科學依據的 。 美國西北大學的Marco Gallio教授長期致力于研究果蠅是怎么感知溫度的 。 他領銜的研究團隊在《影響因子》（Current Biology）發表題為《果蠅絕對低溫編碼電路》（A Circuit Encoding Absolute Cold Temperature in Drosophila）的文章 ， 其中就為我們的賴床行為找到了一個完美的借口解釋 。 這一研究中 ， 科學家們在果蠅的觸角中發現了三種感知環境絕對溫度的神經元 。 當環境溫度低于果蠅的舒適溫度（25℃）時 ， 這些神經元就會發出“現在外面冷得很 ， 不適合起床”的信號 ， 傳遞到腦部這個控制睡眠節律的中樞 。
【果蠅|適度賴床有益血管健康】研究者認為 ， 果蠅作為一種低等的變溫動物 ， 有這種對于環境溫度極其敏感的調控機制是順理成章的 。 而人類作為高級得多的恒溫動物 ， 雖然對于溫度的變化在一定程度上已經不那么敏感了 ， 但這種天然的感受和調控機制可能仍然存在于人體之中 。 也就是說 ， 冬天室內外溫度降低了 ， 身體處于迷糊不活躍狀態 ， 也就將大大增加賴床的可能性 。
賴床幾分鐘 ， 對心血管有益
“冬季早上容易出現的一些比較嚴重的疾病 ， 主要有兩類：一類是腦部疾病 ， 一類是胸部疾病 。 ”中國醫學科學院阜外醫院副主任醫師房杰介紹 ， 腦部疾病 ， 一般稱為腦卒中 ， 即腦梗死和腦出血 ， 如果早上出現說話困難、肢體活動不利、流口水等情況 ， 或者是劇烈的頭疼 ， 那很有可能是發生了腦卒中 ， 這時候 ， 應聯系120轉運到最近的醫院 ， 判斷病情 ， 給予相應的治療 。 胸部疾病 ， 可能是心臟或肺部疾病 ， 常見的癥狀是胸痛 ， 比較嚴重危及生命的疾病是心肌梗死、主動脈夾層和肺栓塞 。 如果早上出現嚴重胸痛的癥狀 ， 同樣建議聯系120轉運到最近的醫院 ， 現在大部分醫院都有急診胸痛中心 ， 可以行綠色通道診治 。 如果床頭有硝酸甘油 ， 可以在家自行含服一片作為臨時的緊急救治 。
“因此 ， 這時候賴床幾分鐘 ， 對大家心血管是有好處的 。 ”房杰介紹 ， 冬季是心腦血管疾病高發期 ， 特別是凌晨至清晨 ， 人體在睡眠時 ， 心跳會變慢 ， 血流速度會變慢 ， 將近清晨時血壓會升高 ， 如果起床時過于猛烈 ， 人體的血液供應跟不上你起床的節奏 ， 有可能造成體位性低血壓、暈厥、心慌等 ， 嚴重者可能造成主動脈夾層或者肺栓塞等情況 。 所以 ， 冬季的早上 ， 我們起床前 ， 可以先在床上慢慢活動5分鐘 ， 動動手腕 ， 屈伸一下腳腕 ， 讓小腿肌肉收縮下 ， 在床上伸個懶腰 ， 讓身體舒展開 ， 然后慢慢坐起 ， 準備一天的新生活 。
“常見的血管疾病一般分兩大類 ， 閉塞性疾病和擴張性疾病 。 ”房杰說 ， 閉塞性疾病是哪里的血管堵塞了哪里就會有相應的表現 ， 就會不舒服 ， 可以做彩超檢查一下 。 擴張性疾病平時一般是不會有任何感覺 ， 但是它就像個“不定時炸彈” ， 會在一瞬間發病 ， 后果很嚴重 ， 是常見的致死性疾病之一 ， 這類疾病只能通過醫院的檢查發現 。
6個小竅門 ， 讓你血壓平穩
“三九開始 ， 氣溫越來越低 ， 也是心腦血管病的高發季節 。 而高血壓作為最常見的心腦血管病 ， 若降壓治療不當 ， 可引起嚴重的腦卒中和心肌缺血事件 ， 甚至可能危及生命 。 ”中南大學湘雅醫院副主任醫師夏珂介紹 ， 冬季寒冷刺激使人體外周血管收縮 ， 一方面增加了循環阻力；另一方面減少了汗液蒸發 ， 由于血流速度減慢 ， 腎血流量相對下降 ， 排尿也相應減少 。 上述多重因素導致動脈血管阻力增加及血容量增加 ， 最終導致冬季血壓比夏季升高 。