【起床三件事讓你心神舒暢】
第一件事：深呼吸
清晨睡醒后 ， 不忙起床 ， 靜臥5分鐘后 ， 先向左側 ， 再向右側 ， 最后仰臥 ， 其間共伸3次懶腰 ， 使關節充分舒展活動 。 然后 ， 大打哈欠3～5次 ， 隨即起床到僻靜寬敞處 ， 伸臂踮足連續進行10次深呼吸運動 ， 然后 ， 哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右) 。
第二件事：四方眺
立定 ， 兩眼平視 ， 先向東遠眺；然后 ， 半閉目低頭、轉身再向南遠眺；再進行半閉目低頭 ， 轉過身向西遠眺；最后 ， 半閉目低頭再轉向北遠眺(總共也用4分鐘左右) 。
【事情|起床三件事讓你心神舒暢】第三件事：凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次 ， 養成習慣 。 大便時 ， 最好回憶前些天最高興、最愉快的事情 ， 或想著今天和未來最美好的事情 。 這種精神和情緒的變化 ， 有助于腸蠕動 ， 能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘) 。
長期堅持做好“清晨三件事”的好處在于：活動了關節 ， 排除了廢氣 ， 增強了肺活量 ， 鍛煉和保護了視力 ， 改善了中樞神經系統功能 ， 從而加強身體各器官的協調作用 ， 達到健身的目的 。 （via北京市紅十字會急診搶救中心）


文章圖片

• 排毒|想長壽要會吃，三種蔬菜，常吃清理腸胃，排毒潤腸，不妨一試
• 雞蛋清性|每天晚上不妨多吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴！
• 常常吃魚 但你都會忽視三大點
• 幽門螺桿菌的“源頭”找到了，奉勸一句：三類食物，能不碰就不碰
• 橙子是高血脂的發物嗎？滋養血管，牢記“三吃、四不吃”
• 芹菜葉|失眠最怕它了，三天吃一回，一分錢不花，睡眠變好了，倒頭就是一整夜
• 肝細胞|想長壽先養肝，多吃三種蔬菜，養肝護肝，滋補身體，臉色更紅潤
• 清晨起床 三類食物不宜吃
• 蜂蜜雖好 但三種人群不宜喝
• 腫瘤|健康大講堂丨腫瘤專家袁芃：乳腺癌病因尚不明確 防治重在“三早”