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減肥瑜伽 8招助你踢走肥肉重塑美麗

瑜伽運動

【減肥瑜伽 8招助你踢走肥肉重塑美麗】瑜伽是最近幾年新興的一種健身方式 ， 瑜伽健身的效果不僅非常好 ， 減肥的效果更是讓許多肥胖的人吃驚不已 。接下來小編就為各位想用瑜伽瘦身的朋友準備了8招瑜伽動作 ， 讓你們能夠輕松趕走肥肉 。
展臂式——舒展身心 。擺正姿勢：直立或坐著 ， 雙腳并攏 ， 雙臂自然放于體側 。
與肩部形成直線：吸氣 ， 慢慢抬起雙臂過頭 。呼氣 ， 放下兩臂 ， 回到step1 。


 
至善坐——傾聽內心 。坐穩：坐下 ， 兩腿彎曲 ， 腳后跟處于身體中心位置 ， 兩腿在腳踝處交叉 。
做出圓圈狀：拇指和食指做出圓圈狀 ， 其他手指伸直放松 ， 或手心扶在膝蓋上 。

擺正身姿：雙膝跪地 ， 兩膝并攏 ， 兩只大腳趾相觸 ， 臀部坐在兩腳內側 。
掌心朝下：雙手放在兩大腿面上 ， 掌心朝下 ， 保持自然均勻的呼吸 。
十指相交：吸氣 ， 兩手側舉至頭頂 ， 十指相交 ， 手心向上推 。


 
呼吸3-5次：呼氣 ， 低頭 ， 延伸脊柱向上 ， 呼吸3-5次 。吸氣 ， 抬頭看前方 。呼氣 ， 兩手輕放下 ， 重復做3組 。
瘦身瑜伽
瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的 ， 瑜伽練習在減肥的同時 ， 也能調整人體內分泌系統 ， 即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到 ， 瑜伽減肥方式的針對性和有效性 。瑜伽姿勢的練習方法充分地體現了它的針對性 ， 瑜伽姿勢練習包括：姿勢、呼吸和冥想三部分 ， 它不是單純的伸展練習 。而人在練習某一個特定的瑜伽姿勢時 ， 需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方 ， 也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個部位 ， 然后通過呼吸和冥想來感受這一部位 ， 甚至想象這一部位的正在達到瘦身減肥的效果 。

瑜伽姿勢中的各種伸展動作 ， 如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單 ， 但它能讓身體兩側的肌肉拉長并加速其血液循環 ， 起到燃燒脂肪的作用 。
身體前彎后仰的動作可以加速全身的血液循環 ， 能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側和后側部位 ， 如腰部、臀部以及腿部 。
扭轉的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪 ， 幫助消除內臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能 。


 
身體倒轉的姿勢也是練習者們消除身體多余脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢 。
結語：隨著社會的發展 ， 瑜伽的發展也越來越快 ， 越來越多的瑜伽形式產生 ， 大家可以選擇自身的情況和要求 ， 以及要瘦的部位 ， 來選擇最適合自己的瑜伽方式 ， 選擇一個正確合適的瑜伽 ， 是可以快速瘦身的 ， 大家趕緊行動起來吧 。