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減肥瑜伽 看丑女如何變成性感女神

瑜伽

瑜伽已經成為21世界最流行的減肥養生方式，不管男女老少都十分的適合做瑜伽 。減肥瑜伽主要是通過放松我們的身心，促進血液循環，達到減肥的目的 。下面小編就為大家解釋8中最流行的瑜伽減肥方法，以及孕婦瑜伽減肥的方法和注意事項 。
哈他瑜伽
在瑜伽最初傳入歐美的時候，基本上大部分的體式都歸類到哈他瑜伽當中，嚴格來說，通過活動身體肌肉而達成的體式，都可以說是屬于哈他瑜伽 。
減肥功效：
比起體式，哈他瑜伽更注重的是放松與呼吸法，在做哈他瑜伽的時候，注意身體的配合度，一邊調整體態，一邊呼吸著，動作對身體的負擔十分低，所以也具有緩解壓力的功效，對于消除壓力型肥胖有不錯的積極影響哦!但如果比較喜歡激烈運動的MM，可能就覺得不夠滿足啦!


 
比克若姆熱瑜伽
在高溫的環境下，做著強度較為激烈的瑜伽動作，為身體帶來一定的負擔，這是比克若姆熱瑜伽的特征 。做這項瑜伽的同時，需要我們集中精力，摒棄一切額外的思緒 。
減肥功效：
比克若姆熱瑜伽除了能有效提高身體強度和持久力，還能凈化體內毒素，將毒素徹底排出后，無論是身材瘦一圈，還是美肌養顏，好處多多!

阿斯湯伽瑜伽
阿斯湯伽瑜伽是流瑜伽(力量瑜伽)的始祖，是現今減肥界相當流行、效果也十分相助的瑜伽種類 。
阿斯湯伽瑜伽由6個系列依次組成，而它的最大的特色就是，將調整動作、呼吸的流瑜伽習慣、勝利呼吸法，與會陰收束法、腹部收束法這兩種體干運動，融入到你的日常生活中 。
減肥功效：
阿斯湯伽瑜伽對身體的負荷較高，所以帶來的塑形功效也相當顯著，做這套瑜伽的時候，集中力、持久力、身體強度、體力、平衡感都能提升起來哦!


 
阿奴薩拉瑜伽
同樣是重視調理全身各部位的瑜伽種類，同時受密宗瑜伽的影響，通過做各種動作，來釋放你的精神，讓你人神合一，放輕松，集中火力減肥塑身 。
減肥功效：
做了阿奴薩拉瑜伽，你就會發現整個人真的能放輕松，情緒變得積極愉悅，適合日常工作壓力很大，或是因壓力而造成肥胖的人群 。不過阿奴薩拉瑜伽的運動強度不低，而且結合的瑜伽要素比較多，建議已經有瑜伽基礎的人來練習哦!

復元瑜伽
復元瑜伽動作十分輕緩，顧名思義，就是用以恢復的，讓你的身心放松，再次注滿減肥的動力，鎮定神經，這樣才能讓你的運動減肥持久下去 。做瑜伽的時候，可能會使用到毛毯、小抱枕等瑜伽工具 。而且，為了能讓動作做到位，每個體式保持5-10分鐘 。
減肥功效：
受到生活和工作上的種種壓力，為你的身材帶來嚴重影響，此時復元瑜伽就能幫你告別肥胖因子，因為它能調理自律神經，放松情緒，還有改善睡眠的功效呢!
史卡拉維利瑜伽
由意大利瑜伽大師芳達·史卡拉維利(Vanda Scaravelli)研發的瑜伽種類，融入了他在自然科學方面的造詣，加上自身對身體受環境影響的了解 。這種瑜伽十分注重脊的鍛煉，讓你在做瑜伽的同時，恢復體力，享瘦身心舒暢的狀態，為減肥瘦身帶來實感 。


 
減肥功效：
史卡拉維利瑜伽動作緩慢，因為它是基于人體解剖學，所以也是能幫你調整各部位的體態，讓你開開心心的練瑜伽減肥 。
昆達利尼瑜伽
謎一樣的昆達利尼瑜伽，早在60年代由倡導“健全(Healthy)、幸福(Happy)、神圣(Holy)”的瑜伽團體3HO，于歐美傳播開來 。所以，這套瑜伽最大的特點就是凈化你的身心，邊保持幾分鐘的瑜伽體式，邊進行急促的呼吸法，是它的基本方法 。